中医历来有“睡好子午觉”的说法，“子时大睡，午时小憩”。除了晚上最好在子时之前(晚上11时之前)开始深睡外，还强调在午时(11时～13时)也要闭目休息，以利于人体阴阳之气的正常交接。
其实除了利于阴阳之气交接外，午睡还有这么多实实在在的好处！
1防猝死
猝死的发病率越来越高，很多猝死事件虽然原因并不能确定，但专家普遍认为，是和现代人的身体素质、生活习惯和休息方式跟以前比不太健康有关。西方有研究证实，中午睡觉可以明确减少心血管事件，缓解因晚上睡眠不足、压力过大对身体造成的负担。
2护心
午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。有资料表明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。
希腊的一项研究也显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%。
3降压降脂
美国阿勒格尼学院的一项研究发现，如果工作压力大使人血压升高的话，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。中日友好医院血脂异常门诊副主任医师马明表示，睡好子午觉不仅可以降血脂，对人们整个机体的调节和恢复都很重要。
4增强免疫力
德国睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这个时候睡个短觉，能有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性，免疫力也会相应增强。
5提高记忆力
德国杜塞道夫大学一项研究表明，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。而美国研究人员同样发现，午睡可以让人的精力和警觉性得到大幅度的提高。
6调节情绪，缓解压力
美国斯坦福大学医学院的一项研究指出，每天午睡能有效赶走抑郁情绪。美国哈佛大学心理学家们的研究也证明，午后打盹能改善心情，降低心情紧张度，缓解压力。
你在办公室是怎么睡午觉的？趴着，还是躺着？
如果你是趴在办公桌上睡觉，那可要小心了，这种姿势对颈椎的影响很大。时间长了容易导致脊椎变形，引起腰背部疼痛。
还可能会影响呼吸、血液循环和神经传导，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。
这样不仅没有达到休息的目的，反而加重疲惫感。
上班族在办公室最好准备折叠躺椅、U型枕等物品，午休时可以将U型枕垫在脖子上，靠在椅背睡觉，这样可以让眼睛、颈椎等其他部位松弛和调整。午睡一般15至30分钟最好，这样对精力的恢复是很好的。
想要健康午睡，一定要记住这几句话。
时间宜短不宜长
午睡要因人而异，时间不宜过长，尽量不要超过一小时，以15～30分钟最恰当，就是人们常说的“打个盹儿”最好。睡眠时间过长比睡眠少的人，心脏病发生率高出1倍，脑卒中高出4倍。另外，入睡状态心率较慢，血液流动速度减缓，午睡太久的话容易出现血栓。
头高脚低侧着躺
午睡时，宜采取头高脚低侧卧睡姿，以减轻对心脏的压力，减少回心血量，防止打鼾。切勿坐着或伏案打盹，以免引起脑部缺血。
睡后按摩加喝水
起床后，别马上起身活动，先在心前区和胸部做几分钟自我按摩，防止眩晕。下床后，喝一杯白开水，以补充体内水分。
睡前忌服降压药
切忌在午餐后立刻躺下，应休息15分钟至30分钟后再睡。此外，高血压、冠心病患者睡前忌服降压药并注意避免嗜睡。
餐后不适改餐前
餐后午睡常出现头晕、头痛、心累及疲乏的患者，可以改在午饭前小睡30分钟，或适当延后午饭的时间，既能减少脑梗塞的危险，又能得到休息，消除疲劳。吃饭时间不便调后的，可在午饭后缓缓走动几分钟到十分钟再午睡，不适状态将明显改善。
对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
但以下三种人不太适合午睡。
“第一种是65岁以上或体重超标20%的人。午睡会增加人体血液黏稠度，容易引起血管堵塞；
第二种是血压很低的人；
第三种是血液循环系统有严重障碍的人。午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低、大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。”
另外，有失眠问题的人，也要避免午睡。
那怎么解决失眠呢？营养专家推荐助眠饮食
如果自己不睡，那神也帮不了你，但如果想睡却睡不着，饮或食是很重要的因素。俗话说，胃不合则卧不安，解决睡眠问题也很重要哦。看看营养专家都有哪些不错的助眠饮食：
1、桂圆红枣泡水喝助眠；
2、核桃牛奶睡眠茶；
3、莲子百合银耳汤助眠；
4、喝花青友蓝莓液饮品助眠；
5、便秘人士空腹时饮用清风友复合雪莲果液饮品，有助于迅速排出宿便，宿毒排出，自然好眠。
花青友蓝莓液饮品
独特配方与工艺——五指山蓝莓花青素+天然钾、钠电解质
公司组织高、中、初三级技术团队，经数百次试验，终于运用海南岛五指山蓝莓添加有效成分的方式，在配方组合中保持天然钾、钠电解质运动饮料特征，研制成功这种花青友蓝莓液饮品，已经申请国家发明专利，受知识产权保护。
一、蓝莓花青素含量高
取花青友蓝莓液饮品和其他蓝莓饮料各10ml，加同样多的水溶解或专门针对花青友蓝莓液饮品加多1倍的水，摇匀后比较，花青友蓝莓液饮品一般比其他蓝莓饮料花青素蓝深1～2倍；
二、含钾、钠电解质，适合现代人饮用，口感良好
钾、钠的简单鉴别如下：
三、第三方机构测试统计
1、效果验证显示每次步行运动后花青友蓝莓液饮品与非花青友蓝莓液饮品比较依然精力充沛率明显，受试组总有效率为92%，显效率为73%，而对照组总有效率为39%，显效率为10%。
2、效果验证显示每次步行运动后花青友蓝莓液饮品与非花青友蓝莓液饮品比较不感口渴明显，受试组总有效率为72%，显效率为49%，而对照组总有效率为33%，显效率为16%。
四、不含蔗糖、果糖、葡萄糖的安全配方
看产品营养成分表，花青友蓝莓液饮品不含蔗糖、果糖、葡萄糖，仅含极少数调味剂：少量膳食纤维低聚果糖和微量蔗糖素，膳食纤维低聚果糖有双歧因子之称，可以改善肠道菌群，(FAO/WHO)食品法典委员会及中国营养学会推荐低聚果糖为婴幼儿营养成分；蔗糖素来源于蔗糖，但没有蔗糖的高热量，被FAO/WHO食品添加剂联合专家委员会(JECFA)确定为“公认安全级(GRAS)”。
五、可以长期喝的饮品
虽然我们提倡健康生活方式，会尽量减少出现的概率，但也难免偶尔出现异常状况，病了、累了、困了、哭了、生气了、熬夜了、激动了、喝酒了、加班了、运动了等等状况下都可以喝花青友蓝莓液饮品，亚健康状态就会改善。只要人们条件具备甚至可以长期喝花青友蓝莓液饮品。
正可谓：
山高水寒五指山
蓝莓花青海南蓝
清风友™复合雪莲果液饮品
该饮品以雪莲果、火龙果为主，辅以番木瓜、柠檬、紫苏、金银花，佐以丁香、甘草、广藿香、麦芽、陈皮、茯苓等食药两用物质，生姜做引导，复合配制而成，其中加入富含水溶性膳食纤维的新鲜雪莲果、火龙果、番木瓜果菜总量为50%，符合主、辅、佐、引的传统配料原则。该饮品酸甜可口，饮用后可以协助人们冲刷宿便。
工作原理：该饮品中复合膳食纤维寒凉水果液携水饮后使下部肠道水性体积增大而增加宿便含水量，刺激宿便液体排泄，冲刷而出。
【用途】宿便严重，拉不出，排不净，面色晦暗；火气很重，免疫力低下，病多......就喝该饮品。
【饮用方法】将该饮品摇匀、开启瓶盖后，早上7点之前空腹饮用本品1瓶，喝完后再喝300～500ml水，或尽可能多饮水。
公司所有饮品由中国太平洋保险公司质量承保
公司系列产品配方和工艺
已申请国家发明专利
受国家知识产权保护
仿冒违法
微信扫一扫 关注健康科普文章 关注该公众号
海南省海口市国家高新技术产业开发区药谷二期药谷三横路9号
邮政编码：570311
销售咨询：（0898）66827999 68209200
全国大健康饮品销售热线：18976202308;18976320878
海南大健康饮品销售热线：13907542542
西南渝、云、贵、川饮品销售热线：17708310175
微商代理加盟：（0898）66117213；66117025；18976202308
质量与使用咨询：（0898）66835799
传真：（0898）66800017
E-mall：sanfengyou@126.com
公司网站：www.3fengyou.com
声明：本文并非广告，仅为科学技术信息陈述，部分内容和信息来源于国际互联网，转载出于开放社会的交流、分享和学习目的，并不意味着认同其观点或证实其内容的真实性。文中观点原作者观点并不代表本公众号的观点，如转载、引用内容和信息涉及版权问题，请立即与我们联系，我们会予以更改或删除相关内容和信息，保障您的权利。
点击下方“阅读原文”可直接购买
