药最网
首页

合理有效喝水常识

点击蓝字

 

关注我们



 
 
 

    生命活动中各个环节都离不开水。随着年龄增长,体内固有水分会逐渐减少。皮肤细胞内水分的渐减,是中年以后皮肤出现皱纹的重要原因。此外,多喝水还可以预防心脑血管疾病,防止血管阻塞。所以,让喝水应成为一种习惯,一种本能。  

喝水谨防5个误区

     ①喝水过量过快:在平时的时候不要喝太多的水或者喝水太快,因为这样会让体内的水分迅速增加,加重心脏的负担,有时候还会感觉到呼吸难受,胸闷等症状。所以喝水只需摄取自己所需的水分即可,也不要喝水喝太快。②不要喝太烫的水:太烫的水会容易烫伤口腔、食道还有胃,所以如果水太烫的话最好静置一会再饮用。③睡前喝太多的水:在睡前的话不要喝太多的水,如果在睡前饮用大量的水,会增大肾脏负担,会让我们在半夜的时候常常起来排尿,从而睡眠质量直线下降。④饭后喝水:当你饭后喝水的话就会很容易稀释我们的胃液,从而降低胃液的杀菌功效。所以最好在饭后不要喝水。⑤运动后喝水:当你在做完剧烈运动以后喝水的话,可能会导致腹胀、腹痛、感冒等疾病。  


喝水时间表

    ①6:30,起床先喝250毫升,帮助肝肾解毒。②8:30到办公室,再喝250毫升。③11:00工作一段时间后,喝水缓解紧张的工作情绪。④12:50,午餐后半小时喝水,加强消化。⑤15:00喝水提神醒脑。⑥17:30下班前喝一杯,以免晚餐暴饮暴食。⑦22:00睡前喝一小杯,注意别喝太多。   

            本文转载自全国12320卫生热线  

 

相关话题

相关话题

}