今年世界高血压日的主题是
“知晓您的血压”。
人类对高血压及其危害的真正认识是从1961年的Framingham心脏研究开始，之后的半个多世纪有关高血压的认识和治疗以及管理不断地完善和进步。
2010年以后，美国、欧洲、日本和中国陆续发布了高血压防控指南，在高血压的流行病学特点、高血压的特征和诊断标准、高血压的靶器官损害、高血压的相关疾病以及高血压的人群防治和规范化管理等方面都提出了建设性的意见，并且在很多方面达成了共识！
国内外专家一致认为，高血压是生活方式病，是伴随经济和社会发展带来的不良健康后果，是导致心脑血管疾病高发的首位致病因素。
我国高血压管理水平不容乐观。
最新调查显示，
我国高血压患病率18.6%，
保守统计全国3.4亿人有高血压。
高血压都有哪些危害呢？
高血压可以造成身体主要脏器（心脏、脑、眼底和肾脏）以及全身动脉系统的继发损害，主要引发的疾病有：高血压心脏病心力衰竭、急性冠脉综合症、主动脉夹层，出血性和缺血性脑卒中，眼底出血和失明，慢性肾功能不全和尿毒症，以及周围动脉闭塞等血管疾病。高血压还与糖尿病互为危险因素，加速疾病进展，恶化疾病预后，严重危害健康。
怎样有效预防高血压？
预防心脑血管病，
“降压是硬道理”。
为有效减少心脑血管事件发生，在降压的同时，必须对高血压患者进行综合管理。有效提高血压管理水平是提高居民生活水平的基础，尤其清晨血压是血压管理的杠杆点。
清晨血压是指清晨6点至10点之间、服药之前的血压。
清晨血压是全天血压的峰值，管理好清晨血压很大程度上意味着全天24小时血压都得到良好控制。
清晨血压管理三注意：
1、定时测量，坚持每天监测和记录清晨服药前血压；
2、定时就诊，坚持定期复诊看医生，携带血压记录；
3、定时服药，坚持每天清晨服用真正长效、平稳控制血压的降压药。
测量血压的要点：
1、起床后30-60分钟内测，通常是6-10点
2、服药前测，能真实反映血压控制的好不好；
3、排尿后测，憋尿会让血压升高。
除此之外，
作为一种生活方式病，
良好的生活习惯，
能够有效预防和控制高血压。
饮食上要求低补、戒烟、限酒的原则，保持清淡均衡的饮食，多食高纤维食物，减少进补、甜食和高胆固醇饮食。少量低度喝酒(每日低于15度的酒20毫升以内)，有利于血脂调节和血液循环，但严重血压升高者仍属不宜，已有统计多量喝酒者脑中风要比不喝酒者高三倍。
如达到一定速度的步行，骑车、体操、游泳等，但不要过度强烈的体力活动，尤其年龄已大或心功能减退的人，应该注意防止运动诱发的心绞痛，心力衰竭，脑中风和猝死。心肺功能良好者，可以自测心率来衡量运动负荷视否适宜，一般60岁的人心率达到110～120次/分钟;70岁的人心率达到100～110次/分钟;80岁的人心率达到90～100次/分钟时，运动量是适宜的。
肥胖高血压患者要控制体重，1日3餐要定时定量，少食多餐，吃饭不宜过饱，有规律的作息，保证睡眠时间，舒缓精神的紧张，豁达的生活太态度，均有助于血压的控制。
适当摄入钾和钙对预防高血压很有好处。我国人群钙摄入量普遍不足，多数仅达到需要量（800mg／日）的一半左右。为预防高血压等心血管病的发生，应适当增加。
