什么食物可以补充维生素B?

红豆、黑豆、燕麦

广泛存在于牛奶中，因为vb2呈水溶性，容易被吸收，也容易排出，所以需要经常补充。

鱼禽类瘦肉：可以每天吃个1-2两。

绿叶蔬菜、干的菌菇类。