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小满，是二十四节气之一，每年5月20-22日之间，太阳到达黄经60°时开始。《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物至于此小得盈满。” 这时中国北方夏熟作物子粒逐渐饱满，早稻开始结穗，在禾稻上始见小粒的谷实、满满的，南方进入夏收夏种季节。 小满——其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。
“小满不满”---小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质也为四季二十四节气中最多的一个节气，应及时适当补充，才能使身体五脏六腑不受损伤，但此时更需注意的是不要盲目和过多的进补。古人云：“水满则溢，月满则亏”、“满招损,谦受益”，《内经》也提到过五脏满而不能实，六腑实而不能满。所以健康的生活与身体更应处于“小满不满”的状态。
小满节气正值五月下旬，虽然气温明显增高和雨量的增多，但是早晚仍会较凉，气温日差仍然较大，尤其是降雨后气温下降更明显。因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季日长夜短的规律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。
小满过后，南方雨水偏多，天气闷热潮湿，这成了皮肤病的高发期，期间最常见的皮肤病有湿疹、风疹、痱子、毛囊炎等，此时很多人还会出现食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力等症状，所以饮食上要尽量保持清淡，要避免大吃大喝，大悲大喜，大冷大热。
节气物候
小满三候：一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。
从气候特征来看，在小满节气到下一个芒种节气期间，全国各地都是渐次进入了夏季，南北温差进一步缩小，降水进一步增多。
小满过后，天气逐渐炎热起来，雨水开始增多，预示着闷热、潮湿的夏季即将来临。此时，大自然中阳气已经相当充实，也处于一个“小满”的状态。《内经》：“诸湿肿满，皆属于脾”，像四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕等问题都跟体内湿气淤堵有关，属于脾失健运，需要在湿气刚开始时消灭掉。脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。所以，此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。
起居养生
气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，以保证有充足的睡眠时间，以保持精力充沛。
情志养生
小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。古人认为，夏主火，内应于心，夏季应该特别重视对心脏的调养。夏季切忌心神过度激动，尤其是过于喜悦，这样会伤害心神。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情。
运动养生
气温明显增高，要想健康地安度夏季，提高身体素质是很有必要的。古人认为身体强健的人可以“寒暑不侵”，可见我国古代养生学的重要思想便是，通过提高身体素质而适应各种不同的气候，杜绝疾病的发生。
此外，中医认为夏季对应的脏器是心，心之液为汗，汗血同源，故运动应当适度，也当避免整天待在空调房间，长时间不出汗，《素问·热论》所谓“暑当与汗俱出，勿止”即是此意。此时锻炼最好在早上进行，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。
