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【节气养生】小满时节:健脾祛湿迎盛夏

小满:2018年05月21日

小满是夏季的第二个节气。“四月中,小满者,物致于此小得盈满。”这时大麦、冬小麦等夏熟作物籽粒已开始饱满,但还没有成熟,约相当乳熟后期,所以叫小满。


小满时节,大自然中阳气已经相当充实,这也是一个小满的状态。所以您不要错过这个好时机,抓紧养生,让体内的气血也来个小满。

小满


小满时节,天气明显也闷热了起来,雨水也多了,气候潮湿。有句话叫“暑多挟湿”,也就是说暑热之气最爱拉上湿邪一起侵犯人体,暑、湿之邪会内外呼应,使人们陷入湿气的困扰,从而引发很多问题。比如说风湿病脚气痤疮妇科炎症、水肿、肥胖等。


小满养生


01

起居养生


小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。




02

饮食养生

清心祛暑

中医认为,夏为暑热,夏季归于五脏属心,适宜清补。而心喜凉,宜食酸,日常可吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。

中医注重天人合一,阴阳互补,因此人们在夏天多吃味酸食物的同时,应尽量少吃辛辣温燥之物。


健脾养胃

进入夏季,天气炎热,人体消耗增大,一方面急需补充营养物质和津液,另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足,胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则,以汤、羹、粥等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主,这样才能达到养生保健的目的。

小满时节---这样灸


一:清暑祛湿

小满养生应注意健脾化湿。这个时候艾灸承山、阴陵泉、三阴交等穴位,以祛湿、健脾胃,提高肠胃的功能和机体整体的调节能力。

承山穴


阴陵泉


三阴交


二:预防过敏

小满时节,还是皮肤病的高发时节。


病因病机不外乎三点:


一,湿郁肌肤,复感风热或风寒,与湿相博,郁于肌肤皮毛腠理之间而发病;


二,由于肠胃积热,复感风邪,内不得疏泄,外不得透达,郁于皮毛腠理之间而来;


三,与身体素质有关,吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和,蕴湿生热,郁于肌肤发为本病。


因此这一时期的养生,我们除了艾灸承山、阴陵泉、三阴交等穴位以祛湿、健脾胃外,还可通过艾灸血海、曲池、水分等穴位以活血调脾的作用,缓解瘙痒。


血海穴


曲池穴


水分穴




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