你知道吗？在我国，每一年死于心脑血管疾病的人约有350万。计算一下，每一天就有约9722个人死亡，每一小时有405人，每一分钟就有6.8个人，每十秒钟就有1.1个人。这充分说明了心脑血管疾病死亡率非常高。
动脉血管“年龄”检测
我们每个人都想保护好自己的心脑血管，但是要保护它我们首先要知道我们自己的心脑血管处于什么状态。我们可以对照下面这套自检题，来看一看自己的心脑血管处在一种什么样的健康状态，一共是13项：
检测标准是：有0到4项的属于正常范围，属于正常的血管年龄；如果达到了5项到7项，那么你的血管年龄就比你的生理年龄大了10岁，如果你在13项里边具备8项到12项，你的血管年龄就比你的生理年龄大了20岁。这个检测方法可以使大家进一步了解自己的血管年龄到底有多大。
小动作自检心脑血管
这套自检题可以给我们做一些提示，让我们关注自己心脑血管的健康状况。而可能有些年长的人，身体有一些不适或者小问题，时间比较长了，以至于他自己都不以为然了。但有时候恰恰是这些容易被忽视的老毛病，让他们成为了心脑血管疾病的高发人群。
下面有一些动作，做一做可以检测我们的心脑血管是否健康：
第一个动作，双手平摊，然后手指打开，闭上眼，默数十秒钟，张开眼睛，观察手臂，看是否有一只手往下掉，这个动作检测的是大脑运动区的梗塞问题。
第二个动作，双手向前伸直，闭上双眼，然后模拟抓球感觉，双手同时来回转动，慢慢加快速度，如果速度变快也不乱掉则表示没问题，如果双手转动的动作混乱，没有规律，则表示有梗塞的可能。
第三个动作，请一个人站在自己面前竖起一根手指，然后重复戳碰对方的手指和自己的鼻尖，对方的手指可以变动位置，如果速度变快也能点中对方的手指则没问题，如果点不中对方的手指，则可能是脑血管出了问题，需要就医检查。
识别脑中风的“120” 口诀
除了这三个自检动作，北京中医药大学刘兴志教授还告诉了我们一个易于识别脑中风的口诀，叫“120”：
“1”，就是指我们的一张脸，看脸正不正、嘴歪不歪；
“2”就是看我们的两个胳膊，举起来会不会单侧的脱落；
“0”就是聆听声音，听我们在说话的时候舌根发不发硬，说话利落不利落。如果我们发现了问题，怀疑是有中风，赶快打120急救。
既实用又非常便于记忆的“120”口诀，你记住了吗？
古方：复方黄芪粥
现代医学认为，血栓的形成是血液内的垃圾堆积所致。中医则认为是因为人的气不足，无法推动血液运行，久而久之形成血瘀，进一步导致血栓。基于这样的认识，中医巨著《金匮要略》里记录了这样一款专门针对血栓性疾病的方子——复方黄芪粥。
做法：黄芪、生姜、桃仁各15克，炒白芍、桂枝各10克，粳米100克，大枣4枚。首先将黄芪、生姜、炒白芍、桂枝、桃仁和大枣洗净后一起放入砂锅内，加入500毫升水浸泡，药浸透之后开始煎取药汁，大火煮开后，再用文火煎20分钟，去渣留汁备用。接着，将粳米用500毫升的水煮到开花，然后加入药汁，煮沸后再煮三到五分钟，这道复方黄芪粥就煮好了。
效果：黄芪补气益气、白芍养血活血、桂枝温经通脉、生姜辛散、桃仁破瘀润燥，这些药物联合，对于预防血栓性疾病的发作，以及改善脑梗患者的后遗症都有不错的效果。
提示：1、每天早晨空腹温热食用；
2、一些平时容易上火或者风热 外感的人不适合食用 。
虽然复方黄芪粥是一道古方，但对于现代人来说，同样具有很好的效果。大家可以在日常生活中做一做。
七步法降低患病风险
经常食用复方黄芪粥，可以预防血栓性疾病发作。下面要给大家介绍的这种七步法，却是能够帮助降低患病的风险：
第一步，每一周吃黑木耳一次，降血脂，抗血栓；
第二步，每周喝芹菜红枣汤，降低胆固醇；
第三步，饭后一杯山楂水，健脾消食，活血消脂；
第四步，炒菜加蒜和洋葱，扩张血管，降低血脂；
第五步，每天三杯茶，主要是绿茶，对脑血管有扩张作用；
第六步，盐摄入量一定要控制，每天不超过六克，盐过量会使我们钠潴留，造成高血压；
第七步，饭后走一走，能够将梗塞的风险降到最低。
