每年6月21日或22日视太阳到达黄经90度为夏至。夏至日太阳直射在北回归线上，到达一年中最北的位置，所以北半球白昼最长，且越往北越长。俗话说：“不过夏至不热”。
随着气温的逐渐升高，人们常会出现流汗、烦闷、焦躁、失眠、食欲不振等症状。在这样炎热的节气下，常常让人忽视了“湿气”的存在。为什么会湿气重？有两种说法：一是外湿，夏季雨水多，空气比较潮湿，容易导致人体外湿；二是内湿，是因为体内脾虚造成的。湿邪不去，吃再多的补品、药品如同隔山打牛，去湿气邪毒，刻不容缓。
祛湿方法
食疗法
① 神色晦暗、精神不足、贪睡：薏米红豆加桂圆，加水加糖熬制成粥；② 烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子；③ 胃中寒痛、食欲不振：薏米红豆加生姜；④ 孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参；⑤ 产妇：减薏米，加大枣、小米、红糖。上述材料放入适量的糖和水，慢火熬制成粥即可。
健康食物“祛湿”法
忌吃凉拌食品、冷饮，喜欢甜食的也得禁口，甜腻化湿；凉性蔬菜如生菜、大白菜、苦瓜等，最好烹调时加葱、姜，降低其寒凉性质，少加料酒，酒助湿邪。
艾灸“祛湿”法
取中脘穴、关元穴、足三里穴、丰隆穴等穴位每日20~30min。
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