6月即将过去，东莞的气温已经开始飙升到30多摄氏度，热浪袭来，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。此外，夏天气温高，能量消耗大，营养物质随汗液丢失多，体质虚弱者尤其是孩子和老人，如稍不注意，就有可能感染疾病，损害健康。
夏季要保持神清气和、心情愉快、安闲自乐
宏元中医院老中医认为，夏季属火，其性热，通于心，主长养。老中医指出，夏季天气炎热，阳光猛烈，这个季节的特点就是暑邪当令，所以从顺应自然的角度讲，所以不要厌恶日长天热，反而要平心静气，此时养生主要在疏肝养心、清热消暑、增酸生津。
在夏季，天气让人容易烦躁，要注意精神的调养，保持神清气和、心情愉快、安闲自乐。这能有助于预防生气发火而导致的血压升高、心肌缺血、心律失常等心脑血管疾病发生。
夏季中午心经气血最旺，“壮火食气”，此时心气容易耗伤，所以人应该午休一会儿能够养心，午休时间以30～60分钟为宜。此外，还应避免一些贪凉的坏习惯，如果吃生冷、吹空调过冷过久、睡地板等都会使寒邪进入体内损伤阳气。
夏季可适当多吃养阴清热生津的食材
天气炎热，体质虚弱的人动一动就大汗淋漓，老中医讲“汗为心液”，出汗多就容易耗损人体心阴，导致耗气伤津，继而出现身体倦怠、乏力、少气懒言、口干咽燥等症状。因此，老中医建议，在出汗多时，可适当多吃养阴清热生津的食材，如莲子、百合、银耳、雪梨等。
同时，入夏后人体脏腑肝气渐弱、心气渐强，酸入肝、苦入心，所以最好能够采取“增酸减苦”饮食原则，适当多吃些酸味食物。酸性收涩，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。
此外，“暑多夹湿”，可适当多吃清热消暑、健脾利湿的食材，如赤小豆、扁豆、薏米、芡实、荷叶、西瓜等。
夏季艾灸是一种很好的养生治病的方法
夏季艾灸是一种很好的养生治病的方法，可以起到很好的防病治病的功效，夏季也可以进行艾灸疗法，而且对很多疾病都能起到很好的治疗功效。
宏元中医院老中医指出，阳虚、气虚人群更适合进行针灸疗法。生病的人大多属于阳虚体质。艾叶是温性的，属于纯阳之物。艾灸能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。夏天又正好是自然界阳气最重的时候，两者的阳热合在一起，温补的作用更强。所以在夏季大自然阳气最盛的时候艾灸，补益的效果能够达到最佳。
