【养生】炎炎夏日一定要做到的10个最佳，赶紧看一看

蕾蕾小编

夏季万物生长，是一年中最有生气的季节，人体代谢最旺盛；同时，夏季骄阳似火，热气熏人，也是让人不舒服的季节。天气炎热，人们会很容易出现一些身体不适，比如说食欲不振、心情烦躁，甚至是中暑等。别担心，小编来支招啦，夏季10个最佳在这里！

天热出汗多，多吃点醋有助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋会解除疲劳，保持充沛精力。

夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振等。此时，吃点苦味菜大有裨益。因为苦味食物含丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。要多吃苦瓜、苦菜、芹菜、百合、莲子等苦味菜。

夏令多喝西红柿汤既可获得营养，又能补足水分。西红柿汤含有番茄红素，有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合男子。

夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是普通的热茶。茶叶中富含钾，既解渴又解乏。据英国专家试验，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。

夏季虽宜吃清淡食物，但照样能进补。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，特别适合体内有热、上火的人食用。

德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E能将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、奶制品等食物中含量较多。

游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。原来，红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而包括白色在内的其他颜色此种功效较弱。至于面料，当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉以及67%的聚酯。

从健身角度看，取凉设施是扇子最佳。摇扇是一种运动，可锻炼肢体，若有意识地用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑、预防中风的意外之效。同时，扇子获得的风也最宜人。

夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚，人们的起居时间应随之作一些调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。夏季最佳就寝时间是22:00至23:00,最佳起床时间是6:00至7:00.一旦养成定时起睡的习惯，就容易排除气候对睡眠的干扰。