【小暑节气养生歌】
热极生风早晚雨，万物华实新代谢；
三伏七八月中间，潮湿闷热白日长；
劳逸结合忌生冷，天地气交护脾胃；
扶阳驱寒三伏贴，护脾祛湿清腑灸。
小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏季的第五个节气。2017年7月7日是小暑，表示季夏时节的正式开始，此时太阳到达黄经105度。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区从此基本都进入了高温阶段。
《月令七十二候集解》：“小暑，温风至。至，极也，温热之风至此而极矣；
蟋蟀居壁。一名蛬，一名蜻蛚，即今之促织也”。《礼记注》曰：生土中。此时羽翼稍成，居穴之壁，至七月则远飞而在野矣。盖肃杀之气初生则在穴，感之深则在野而鬬；鹰始击【《礼记》作鹰乃学习】。击，搏击也。应氏曰：杀气未肃，鸷猛之鸟始习于击，迎杀气也。”
小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的大暑节气，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。这一时期由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。阳气随汗液泻出体外，导致机体虚寒内生，同时天气炎热，人们贪食冷饮会导致体内寒邪积累更重，因此我们在小暑时节应该祛除寒湿之邪，温补脾胃。
小暑养生：
起居调养：起居要顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。定时起睡最好，可以保护生物钟良好运行。定时，可使体内生物钟运转准时，以保持体内代谢稳定状态，使人对环境进行最好的的适应，以避免夏季人困乏状态。
饮食调养：夏季多以茶饮来进行饮食养生。一是，茶饮可充分补充体内流失体液；二是饮茶以温热可更好的固护脾胃。可以用苦瓜片，荷叶，藿香，莲芯、乌梅、苏叶等泡水喝。
梅苏饮：乌梅6枚，苏叶2-3片、枸杞6克，添加少量食用盐，泡水代茶饮。有生津止渴，解暑祛湿，宣肺解表之功效。
中医保健调理：
三伏贴：夏季天气炎热，尤其是三伏时节，我们可以借助夏季自然界的炎热火力，来配合祛除体内深伏之寒邪，以达到祛寒邪，温阳气，事半功倍的效果。三伏贴对于反复感冒，冬季咳嗽，手脚寒冷、腹冷痛人群有良好的效果。
一品灸：一品御灸以地道药材经现代工艺制成，挖掘古方古法，使艾灸养生古法重现活力。其功效有活血通经、增长阳气、祛湿除寒、消肿散结、防病保健，所以夏季药灸能更好的增强其对身体扶助正气的功效。
养生小穴位：
命门：命门为督脉穴位，位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。为生气出入通达和维系生命之处，有温补元气，培阳固本之功效。可药灸10——30分钟，药灸过程注意饮温水。
八髎穴：位于骶椎。又称上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称"八髎穴”。对于腰骶问题，下腰痛，以及男科妇科问题具有良好作用。可药灸10-30分钟，药灸过程注意饮温水。
