近几年身边总是会有朋友陆续患颈椎病。不仅如此流行病学统计还曾表明，成年人颈椎病的发病率占10%左右；35岁至60岁的年龄段，发病率开始逐渐增加，60岁以上，颈椎病患者约占45%左右。但是近年来这种多发病已明显年轻化，临床中20余岁中重度颈椎病患者已不少见，年轻患者正以每年约10%的比例迅速攀升。
测一测，你的颈椎健康吗？
1.头慢慢向前倾45°（标准是，看下巴是否贴到身体）
2.头慢慢向后倾45°（标准是，看眼睛能否直视天花板）
3.头慢慢向左转80°，再向右转80°，看能否自如完成
这几个动作如果你不能顺利完成，或有疼痛感，说明你已经有可能被颈椎病盯上了，那么你接下来要做的事就是屏幕往下滑。
平时该怎么调节？
1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。 可同时用下方配合用：买5斤蚕砂做个小枕头,每天睡觉放在颈部下,就会改善颈椎的不适。
2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物…等。
3、积极治疗局部感染和其他疾病。
4、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。
5.多做颈部运动，颈椎操也可以有效缓解和改善症状。
低头看手机的你，赶快起来运动下吧！
