【健康】夏天身体最怕5件事，多少人败在了第四件上

来源：生命时报（ID：LT0385）

　　所有关于夏天的记忆，都离不开享受：大汗淋漓时快速喝杯冰水，外出回到家打开空调吹吹冷风，天亮得早用运动开启活力的一天……你舒服了，身体可不答应。

　　权威专家提醒身体在夏天最怕的5件事，躲开这些雷区才能拥有好身体。

受访专家

中华医学会消化病学会理事、教授 刘铁夫

黑龙江省医学会眼科专业委员会委员 姜荣涛

1

眼睛最怕晒

　　在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。

　　如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；

　　可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；

　　夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；

　　流水洗脸，可减少眼睛疾病。

2

颈椎最怕吹

　　颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

　　建议室内空调温度不要低于25℃，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

3

运动最怕早

　　夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物多，一般早晨6点前还未完全扩散。

　　另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。

　　建议夏季晨练时间不宜早于6点。

4

肠胃最怕凉

　　夏天是肠道疾病的高发期，这个季节尽量少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。

　　为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

5

喝水最怕快

　　由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。

　　如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状。

　　夏天喝水不能喝太快，要少量多次。

　　每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10℃以上的温水对身体最好。

（文章图片均来自于网络）