牙齿的健康与否能直接影响到整个口腔的正常运作，牙疼的时候，整个嘴甚至脸都会受到波及，因此，口腔保健首要问题就是保护牙齿。
如何有效的预防蛀牙呢？
（一） 注意口腔卫生。细菌是产生蛀牙的罪魁祸首，如果我们的口腔不卫生，牙齿表面就会堆积大量的细菌，细菌在食物中糖的帮助下，就会产生大量的酸来破坏我们的牙齿。经过一定时间破坏，牙齿上就产生龋洞，这时，蛀牙就形成了。预防蛀牙最重要的方法就是：注意口腔卫生，养成随时保护牙齿的好习惯。
（二） 多食粗粮、蔬菜、水果、核桃、爆米花、牛奶等含糖比较低的食品；少吃糖，吃糖不是不可以，一定要适量，同样的糖量，一次性吃完比分开几次吃对牙齿的伤害更小，也就是说，一次吃5颗糖对牙齿的损害比5颗糖分开5次吃对牙齿的伤害小。
（三） 少吃零食。尤其是晚上，喜欢吃零食的人记得在餐后吃或者一次性吃完，并且吃完后刷牙或者咀嚼无糖口香糖。早晚都刷牙是最好的清理方法，中午加刷一次也是可行的。
（摘编 图片来源网络）
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