“宫寒”这个词相信很多女性朋友都非常熟悉了，它不仅会导致痛经，很多人气色不好，甚至不易受孕都与宫寒有着密不可分的关系。
中国中医科学院针灸医院的胡静医生告诉小编，夏季其实也更容易发生“宫寒”的问题！首先，夏季气血浮于体表，内脏气血变差，自身更容易出现阳气不足的“寒”的表现，也更容易被外来寒邪侵袭。其次，夏季着装清凉，毛孔开泄，进入冷热交替的环境时，外在寒邪容易侵袭腰腹部位。 再次，夏季容易饮食寒凉，寒邪直中内脏，日久积于小腹引发“宫寒”。同时，夏季外界阳气亢盛，是一年中培补阳气的最佳时节，因此，在这个季节进行“暖宫”是最合适不过的了。
要说祛寒养阳，艾灸可是很好的一种方法，胡医生告诉我们，宫寒的朋友可以灸以下四个穴位：气海、关元、肾俞、次髎。
气海穴位于肚脐下1.5寸，就是您两个横指的距离，而关元穴位于肚脐下3寸，就是您四个横指的距离。肾俞穴和次髎穴大家可能不太熟悉，肾俞穴位于命门穴两侧旁开1.5寸，也就是两指的距离，命门穴位于第2腰椎棘突下，刚好与肚脐前后相对应；
次髎穴内联子宫，您趴在床上，沿着髂嵴最高点向内下方摸，摸到一个高骨突起，即是髂后上棘，与之平齐，髂骨正中突起处是第1骶椎棘突，髂后上棘与第2骶椎棘突之间即第2骶后孔，为次髎穴。
操作方法：将艾条燃着一端，在所选定的穴位上方进行灸治，艾条距离皮肤距离为2-3cm，以患者感觉局部温热舒适而不灼烫，即固定不动。每个穴位5-10分钟，每周2-3次。
当然，能补养身体的美食也是不会少的，胡医生还给我们推荐了一道木耳姜红糖粥。
原料：
大米50g、黑木耳30g、生姜20g和适量红糖适量。
做法：
1、黑木耳提前泡发、洗净；生姜洗净切细丝；
2、大米洗净，入砂锅，加入适量冷水煮开；
3、倒入生姜，熬煮20分钟；
4、加入黑木耳，熬煮15分钟；
5、加入红糖熬煮5分钟，煮好的粥盛入碗中，温热食用。
当然啦，以上这两种保健方法在经期和孕期并不适用，但是如果您正在准备备孕是完全可以尝试的，希望所有女性同胞健康美丽啦！
