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关于吃饭,你要教会孩子这些!


父母不仅要为孩子提供营养丰富的健康食品,更重要的是要帮助孩子养成一个良好的饮食习惯,这个习惯将对孩子终生有益。一个好的饮食习惯要慢慢养成,父母要耐心引导,让孩子多多尝试各种健康食品,避免让孩子养成挑食的坏毛病。


 孩子正处于生长发育的黄金时期,营养均衡是保证正常生长的重要前提。养成孩子良好的饮食习惯是每个父母都应该要重视的事情,一个习惯的养成是循序渐进的,父母首先要以身作则给孩子做榜样,切不可用父母的威严去压迫孩子,否则孩子只会更加反抗,加大习惯养成的难度。

  孩子年幼的时候对周围事物的探索的重要来源就是父母,他会不自觉模仿父母的行为,所以要培养孩子良好的饮食习惯,最有效直接的方法就是父母做榜样,让孩子跟着你一起。

1.一顿营养的早餐

一顿营养丰富的早餐是美好一天的开端,是帮助孩子摄取一天所需营养的重要一餐,早餐吃好了可以帮助控制体重,因为早餐所提供的热量是在午餐和晚餐中无法补上的。

2.选择健康美味的食物

如果家里长期吃的食物都是既健康又美味的,那么长时间之后孩子自然会爱上吃这些食物。父母可以在家里准备些健康的零食,比如:葡萄、苹果、香蕉、坚果、桔子等,尽量不要买饼干、巧克力、奶油等,因为孩子喜欢吃零食是不可避免的,因为他的抗饿能力比较弱,经常会饿。

  如果父母准备的零食是健康的,那么孩子自然会在满足了口腹之欲之外还能有助于身体健康。但是要注意零食不能准备得过多,否则孩子到了该吃正餐的时候没有食欲。


3.鼓励孩子吃健康的食物

孩子都容易随着自己的喜好来选择食物,这就容易导致孩子挑食,父母要有方向性地进行引导,鼓励孩子多吃健康的食物,避免高糖的饮料、油炸、辛辣等垃圾食品。

有些食物孩子一开始不爱吃,父母不要轻易放弃,多让孩子尝试几次,每种食物至少应该尝试15次以上才能确定孩子爱不爱吃。父母一定不能惯着孩子挑食的毛病,不能因为一两次的哭闹就妥协,否则到最后害的还是孩子自己的身体健康。



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