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三伏天,这些事做不得

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现在已经进入中伏了,三伏天简单来说就是一年当中气温最高而且闷热潮湿的日子。 请朋友们一定要注意:

       1.不要连续暴晒

        上午10时至下午2时,是阳光最强烈的时段,要尽量避免晒太阳,肌肤最好不要外露,做好防护。

        2.不宜贪食冰饮

        喝下冷饮后,口腔、食道和胃的表面迅速变冷,这些部分的微血管管壁吸收水分的能力大大降低,还会导致人体细胞内的水分来支援供给,造成越喝冷饮越渴的现象。

        3.不宜洗冷水澡

        夏天锻炼出汗后,不能立即洗冷水澡应适当饮用一些盐开水,然后休息1小时左右,作一些准备活动再洗凉水澡。如果条 件允许,最好洗温水澡。

        4.睡觉不宜过长

        夏季午睡的时间一般以30分钟至1小时为宜,就寝时间为晚上10:00~11:00,早晨起床时间为5:30~6:30。

       5.空调不宜大开

        久居空调房间,会令人感到头痛、头晕、失眠、胃肠不适、乏力身倦,还会有类似着凉感冒的症状,甚至会降低人体的抗感染能力,这就是“空调病”。室内温度不要调得过低或过高,以免与外界气温相差过大;房间内要保持清洁卫生,禁止在室内吸烟。

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