温馨提醒：近日连续高温天气，人体极易中暑，老年人、小孩、孕妇等体质较虚者以及室外作业者是中暑高危人群。轻微中暑通过积极防护，可以迅速缓解，但重度中暑如不及时抢救，可危及生命。
……防暑有七要……
保证充足睡眠养精神。不仅晚上要睡好，中午适当睡一会，既避高温又养精神。大脑和身体各系统都得到放松，是预防中暑的很好措施。
适当饮水补充水分。高温酷暑天，不论运动量大小，都要及时补充水分。口渴时才饮水，表示身体已经缺水了。
补充盐分和矿物质。室内的要补充，暴露在烈日下的工作人员，更要通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料，以便补充盐分和矿物质。
健康饮食增强营养。清淡饮食少油脂，尽量减少人体热量摄入。可多食用番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。
穿着质地要轻薄、色浅，如白色、灰色等，外出要戴上宽檐帽、墨镜，或使用遮阳伞，老人白天尽量不要外出。
户外活动携带防暑药品。高温天气，10时至16时在烈日下行走，中暑的可能性是平时的10倍。因此出行应尽量避开这个时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行，并携带防暑药物如人丹、清凉油等。若出现中暑症状，可及时服用防暑药品以缓解病情。
室内避暑适度降温。在家中要通过空调、电扇来降温。如气温达到35℃以上，电扇对调节人体热平衡作用不明显，则可通过洗冷水澡或开空调等方式来进行人体降温。
根据症状轻重，高温中暑可分为轻症中暑和重症中暑。其中，轻症中暑表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病，也可表现为这三种类型的混合。
凉爽环境下保持患处干燥，使用痱子粉可感觉好一些，通常无需去医院。
如出现发热、水泡、严重疼痛症状，要咨询专业医生。记住以下要点：
◆晒伤地方冷敷，或浸泡在凉水中；
◆在晒伤的地方涂抹保湿乳液，不要使用霜、软膏等质地过于浓稠的护肤品；
◆静坐在凉爽的地方休息；
◆饮用稀释的清爽果汁或运动饮料；
◆即使痉挛得到缓解，之后几小时内也不要再进行重体力劳动或剧烈运动，否则会进一步透支能量，导致热衰竭甚至热射病；
◆如果病人有心脏病史，1小时后热痉挛的状况还没有消退，要寻求专业的医疗处理。
在试图给病人降温的同时，周围其他人应帮忙拨打急救电话。
◆迅速给病人降温；
◆监测病人体温，直至降到38℃；
◆如果急救人员未能及时赶到，请继续拨打120、110等寻求更多指导与帮助；
◆不要给病人喝水，不要往病人嘴里放任何东西。如发生呕吐，请翻转病人身体使其侧躺，以确保其呼吸道通畅；6)尽快得到专业的医疗救助。
来源：江苏卫生应急微信
