酷暑难耐的三伏天，热衷中医养生的“铁粉”们不断上医院咨询，希望在伏天做好养生保健，愉快度过夏天。山东省名中医、济宁市中医院院长、主任医师王祥生介绍，在阳气最盛的时节要防署邪，署邪多夹湿，易伤精耗气，导致人体出现困倦无力、食欲不振、胸闷不舒、大便溏泄等症状。同时，三伏天也是“冬病夏治”的好时节，是每逢冬季发作慢性疾病最佳防治时机。伏天如何养生，才能增强体质，为健康加分呢？王祥生院长提出以下几点建议：
起居饮食要注意 伏天气候炎热，饮食应以“多酸多甘、补气去火”为原则，可选用“度暑粥”来滋补身体，补气清暑、调理脾胃，如薏米赤小豆粥、绿豆百合粥、冬瓜莲子粥等，可以帮助安度盛夏。药粥对老人、儿童、脾胃功能虚弱者最适宜，伏天喝粥，可加拇指淮山、茯苓等药材，祛湿效果会更好。多吃具有去火效果的新鲜蔬果，如苦瓜、西红柿等，慎食辛辣刺激、油腻之食物，少喝冷饮。夏季注意补水，不能等到感觉口渴之后才喝水，每天至少喝1500毫升水。
夏天白日比夜晚要长，所以在生活起居方面应做到早睡早起，晚上在十点到十二点之间睡觉，最好不要熬夜，这样不仅令身体变得疲惫起来，同时对于皮肤的伤害也是非常巨大的。
王祥生院长坐诊照(中西医结合防治肾、脾病深受患者信赖）
护心养心要重视 “汗为心之液”，夏天汗液大量排泄，不仅伤心气，还会导致心阴虚，容易受到暑热邪气的侵犯，本身有心脏病的病人很容易诱发，所以伏天养心护心尤其要注意。饮食上常吃红枣、樱桃、葡萄柚、瘦肉等红色食物，可起到养心、温阳、助眠的功效。
避免感冒引发疾病，要注意冷暖，及时增减衣物。活动强度要适量，锻炼以散步为好，时间不宜超过1小时。锻炼时间选择清晨或者傍晚比较凉爽的时间进行。避免在运动后大量饮水和饮用冰水，否则会加重心脏负担，甚至诱发心梗。
要保持心态平和，避免生气、着急等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”，防止“情绪中暑”危害身心健康。
清热除湿是关键 三伏天闷热潮湿，人体很容易被湿邪侵袭。除了以上提到的起居、饮食、适量运动具有除湿功能以外，中医对除湿有优势。平时可以多按摩足三里、承山穴，还可以选择背部拔罐及背脊两侧刮痧，都可以起到祛除湿邪、调和营卫之功效。
另外，睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，能提高睡眠质量，还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。
济宁市中医院三伏贴火爆场面
冬病夏治别错过 中医冬病夏治已有数千年历史，三伏天气温高、阳气盛，人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收。选用具有辛温祛寒作用的药物贴于特定穴位，通过经络传导，温补阳气、驱寒祛邪，可达到“冬病夏治”的效果，对咳嗽、哮喘、鼻炎等易在冬春季发作、加重的疾病，利用夏天这一缓解期进行调理，温煦经脉阳气，依病施方，达到防治慢性疾病、减轻病状、强身健体的作用。
王祥生院长提醒，冬病夏治方法很多，除了三伏贴，还有三伏天针灸、拔火罐、脐灸等等，根据患者病症不同，选择不同的防治措施。
