天气炎热，人们容易心烦气躁，对周围的小事不耐烦，有发飙的冲动。
人的情绪与外界环境有密切联系，一般来说，低温环境有利于人的精神稳定，盛夏酷暑，人们夜间睡眠缩短，食欲差，进食量少，加上出汗多，体内的钙、镁、磷、钾、钠、锌、铁等电解质代谢发生紊乱，影响了大脑神经系统的功能活动，对心理和情绪产生负面影响。其症状表现往往为情绪烦躁、思维紊乱、爱发脾气、心境低落、行为失常等，并固执地重复一些行为行动，我们称之为“情绪中暑”，也称“夏季情感障碍症”。
尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，天气对人体下丘脑的情绪调节中枢影响会明显增强。有的人即使本身所处环境并不热，也会因为看到窗外强烈的光照等而产生烦躁的情绪。当遭遇持续高温闷热时，一些人就会处于“易激怒状态”。有数据显示，在正常人中，约有16%的人会因高温而乱发脾气，约有10%的人会出现情绪、心境和行为异常。
造成“情绪中暑”的内因，归根结底是人体对环境的适应性差。所以需要你的及时调整，学会给情绪降降火。下面介绍几种调养方法，供你参考：
一、精神调养
宜神情气和，胸怀宽广，精神饱满，免懈怠厌倦之心，忌恼怒气郁，使宜散在外。
二、起居调养
宜晚睡早起，以顺应自然界阳气充盛和阴气不足。中午应坚持适时午休，以便有益大脑消除疲劳。
三、饮食调养
气候炎热，人的消化功能减弱，饮食宜减少肥丰厚味，多用清凉甘淡，不可恣食生冷，谨防腐败食物入口。
四、药物调养
中医看来，“情绪中暑”多由心经火旺、上扰脑络造成，导致急躁易怒，情绪失控，常伴头痛、目赤、耳鸣、胸闷、反酸嗝逆、口干而苦、大便秘结等，尤其是夏日高温，更容易导致心火上炎。
同仁牛黄清心丸是国人最熟悉的经典老药，即便在近国韩国、日本，“清心丸”也是他们的常用药。因为始见于宋代的《太平惠民和剂局方》，用到现在已经是历久不衰的效验名方了。方中既有牛黄、水牛角、柴胡等清心豁痰、镇惊熄风的成分，也有干姜、肉桂、阿胶、麦冬等益气养血之品，被誉为医药界的“科学凉茶”，对于高温天气引起的健忘、烦躁、抑郁、疲劳、心神不宁、头痛等“情绪中暑”有极好的预防和治疗作用。
清心才养命，保命必保心
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