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脚扭伤了，如何进行紧急处理？

2017年08月15日 17:06

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不论是行走、上下楼梯还是运动

脚扭伤都是我们最常遇到的外伤！

那么如何紧急处理呢？

脚扭伤的严重程度——看脚肿脚痛

2

脚不肿也不是很痛（速度不快情况下伤）——可能为软组织扭伤，未伤及韧带。

3

肿、痛不能站立（跳跑中扭伤）——可能扭伤韧带，伤情较重。

恢复后注意

1

当心韧带损伤的继发表现——关节不稳，运动要小心。

2

比赛或运动前，热身准备必须充分。

预防脚扭伤小贴士

▼平时注意进行踝关节周围肌肉力量和本体感觉的训练

▼运动前进行充分的准备活动

▼适当减少运动量

▼运动时选择鞋底柔软的高帮鞋、弹力绷带或半硬的支具

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