【大全药店】提醒您：上班族必备的大神级护眼食物！

胡萝卜

胡萝卜里含有胡萝卜素，胡萝卜素在人体之内可转化成维生素A，维生素A对眼睛的视力很有帮助，人们现在经常盯着电脑看，看电视、打游戏，消耗的维生素A特别多，很多人会感到眼睛发干，所以应多补充些胡萝卜素。

菠菜

菠菜含有蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

香蕉：当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿，香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

蓝莓：蓝莓中含有一种天然的抗氧化剂，有助于舒缓眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良的患者，有着不错的保养功效。

绿茶

绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。不少眼科专家认为，维生素C摄入量不足，易导致晶状体混浊而患白内障，因此多饮绿茶有助于保护眼睛。

菊花枸杞茶

枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素C等，具有补肝、益肾、明目的作用。对解决“上班族”眼睛干涩疲劳很有功效。最佳是用枸杞加上菊花一起泡来喝。

枸杞鲫鱼汤

原料：鲫鱼一条、枸杞10克　

做法：将鲫鱼洗感净，然后去除其内脏部分，把鲫鱼与枸杞一起进行煮汤，吃肉饮汤即可。

枸菊决明子粥

决明子15克，枸杞10克，菊花10克，粳米100克

做法：材料处理干净，然后一同放入锅内，并且加上适量的冰糖，煮成粥即可。