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8个日常小动作,超过3个你的脊柱就要废


累了就瘫在沙发上不动弹,还精神就翘个二郎腿玩会手机…不是很正常?


然而这片刻舒适早已被暗中标好了“价格”颈椎病、高低肩、腰椎病…


小毛病大问题,有点苗头终归会起火。



其实生活中有这么几个动作,无意之间就对脊柱造成了暴击。快看看你有没有中招!


1

长时间低头玩手机


有空,玩一会。没空,偷偷玩一会。一刻看不到,快要没电,魂丢了都没这么紧张。


伤害:脊柱关节压力增大,容易诱发胸曲加深,小关节紊乱,椎间盘膨突等症状。



2

翘二郎腿


一坐下,不管穿的裤子裙子,自然而然就把二郎腿跷起了。只是分“委婉淑女式”还是“烧烤摊胡汉三式”…


伤害:长此以往易造成骨盆倾斜,还会影响腿部血液循环。



3

瘫在椅子上


伸直双腿。让我休息一会,就一会。放空脑袋,什么也不想。


伤害:颈背部悬空、腰部塌陷,全身仅靠臀部和脖子支撑,肌肉、韧带长时间过度牵拉,整个脊柱都很受伤。



4

单手托腮,肩膀耸起


长时间伏案,工作好烦,怎么舒服怎么扭,老板来了也别想管我!


伤害:颈部关节长期处于高压状态,易患骨刺、椎间隙变窄等。



5

稍息站


把重心放在一条腿上,比双腿实打实站着要舒服多了好吗。


伤害:腰椎两侧长期受力不均可能导致腰背疼痛。骶髂关节失稳 骨盆左右一高一低造成长短腿。 


6

爱背双肩包,单手拎重物


也就一柜子包包换着背半个月不重样吧。怎么了,花你钱了?单手拎重物,手劲小的那边甚至拎不动,惯用手劲大的那边。


伤害:怕包带往下滑啊,重物坠在一边,不知不觉就抬高了一边肩膀。包治百病,治不好高低肩和脊柱侧弯。  



7

趴着睡


不管是午休在桌上趴着还是晚上在床上当咸鱼,趴着都非常情理之中啊…


伤害:不符合颈椎生理弧度,可能导致颈椎错位压迫颈动脉。



8

歪在沙发或床上


下了班把包一丢,试问谁不是这个姿势?别的不说,这个姿势玩手机,我能玩到地老天荒。


伤害:沙发和床垫都软嘛,半躺半坐,身体重量完全压在骨盆和臀肌上,(完全压在,我的盆,你还好吗)加重脊椎关节间的压力。



简而言之,你越觉得舒服就越伤。(迎风流泪)是不是发现中枪无数?瞬间感觉脊柱隐隐作痛…

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