▲本文作者：邝慧玲 广州中医药大学针灸康复临床医学院专职教师，副教授。第四期国家中医药管理局中医药文化科普巡讲专家
导读
现代人生活节奏太快，工作压力山大，以至于时刻处于心神忙乱的状态，“忙”字恰好就是“忄”旁加一个“亡”字，“忙”了，心就“亡”了，心的洞察细微危险苗头的能力就消亡了，所以常常见一些所谓社会高端精英成功人士或是高强度工作的医护工作者出现心梗导致猝死的现象。张弛有度，静下心来感受身体是否有异常变化，及时发现偏差进行纠正，才是预防疾病特别是肿瘤的关键。
当被告知身体里长了不好的东西时，大部分人除了惊愕还是惊愕——我怎么不知道？！
是啊，家里住着个“外来入侵者”，不仅吃你的用你的，还破坏你的东西，你竟然毫无知觉！
我们首先应想到的是：我们哪里出了问题，为什么不知道出问题了呢？
答案是：心！
心者，君主之官，主不明则十二官危
现在每个住宅小区为了保障住户安全，都有保安、有监控，判断进出小区的是业主还是访客、快递员，抑或是图谋不轨者。我们身体的保安和监控是什么呢？《素问·灵兰秘典论》:“心者，君主之官也，神明出焉……故主明则下安，以此养生则寿”，“主不明，则十二官危”，说明中医五脏中的“心”是随时接收身体各类信息，特别是异常信息的主管，而中医概念中的另一腑“胆”为“中正之官，决断出焉”，是及时分析异常信息、判断异常信息是否对身体产生危害的，这两个脏腑如同人体的监控及安保系统。
现代人生活节奏太快，工作压力山大，以至于时刻处于心神忙乱的状态，“忙”字恰好就是“忄”旁加一个“亡”字，“忙”了，心就“亡”了，心的洞察细微危险苗头的能力就消亡了，所以常常见一些所谓社会高端精英成功人士或是高强度工作的医护工作者出现心梗导致猝死的现象。张弛有度，静下心来感受身体是否有异常变化，及时发现偏差进行纠正，才是预防疾病特别是肿瘤的关键。
《素问·上古天真论》是《黄帝内经》首篇，文中明确指出防病保健的关键在于“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，恬淡虚无并不说要求人们不求上进，无欲无求，而是希望能静下心来反思及关注自身生理及心理状况。
有没有好办法让身心回复平静
答案是：有！
现在流行的一些偏于平和的运动方式，比如打坐、站桩、瑜伽、太极、八段锦、五禽戏等，都是主张人们从激烈高速状态回归到较平和缓慢的状态，使心气得养，增益人体的精气神的方法，相对于许多养生的功法，站“自然桩”可以说是最简单、适应群体最广泛的调心神的方法。
自然桩
自然桩具体方法可以简化为28个字：“两脚平肩，十趾抓地，双膝微屈，双臂抱球，掌心对脐，舌抵上腭，蓄津丹田（即口含唾液待满口后慢慢下咽，意念至脐下丹田处）”。
▲ “自然桩”示意图（图:邝文强）
站立时间：晨练或工作间隙时站3～5分钟即可。如果能站久一点，能使心静下来，感觉全身微微有发热感则更佳。若有腰腿疾患不便站立的，坐着也可以做，但时间要10分钟左右。站自然桩不必强调思维放空之类，想着动作要领即可，可闭目养神，亦可望远处，这种身心俱放松的状态，能明察自身的一些症状，有利于将逆乱的气机调节而阻止肿瘤产生。
谁能帮我们判断自身出现的是异常症状？
答案是：胆！
感觉出身体的异常症状，如何判断出现的症状是否对自身有害，就要依靠“胆”的功能，如果你有“选择困难综合征”，那么可能提示你的胆的决断功能不佳了，如果面对众多的美食，忍不住“食”指大动，每每吃撑，也提示你的决断力不强，不能“饮食有节”，进而损害胆腑功能的判断力。
《素问·六节脏象论》有一句常常被忽略的话：“凡十一脏，取决于胆也”，说的就是五脏六腑共十一脏功用的发挥，皆取决于胆的功能正常与否，可见胆腑在脏腑中的重要性。现代人匆匆进食，饥饱失宜，恰恰是损伤了肝胆协助脾胃运化生成气血的功能，继而更重要的是阻碍了胆腑的判断功能，使我们机体淤积形成有形之外来物而不自知。
怎样疏导胆腑的升降功能
除了三餐定时定量细嚼慢咽七分饱之外，疏通胆经中的重要腧穴“阳陵泉”及阳陵泉下约两寸处的经外奇穴“胆囊穴”，可起到疏肝利胆的作用。
具体方法：从外踝高点垂直沿小腿外侧中间向上推，遇到第一个骨性突起就是腓骨头，腓骨头下方一个手掌的范围里，就包含了阳陵泉穴和胆囊穴，三餐前用拳头的小鱼际侧均匀叩击这一范围，左右各100次，如果触及某一点特别胀痛，可重点再揉按该痛点100次，此方法坐着操作即可。
