颈椎病的成因最主要的一点就是长期保持一个姿势不变，造成颈肩部位慢性损伤，于是感到疲劳、酸胀、僵硬、疼痛。（颈椎病最常见于程序员、设计师、编辑、银行职员、出租车司机等）
如何治疗和预防颈椎病
最重要的方法就是保持运动，不要让颈椎长时间保持在同一个姿势。最简单的运动是在工作中时常站起来走走，转转头，转转肩膀，做一些拉伸的运动。
预防颈椎病的运动
1、适合在室内，尤其是办公间歇做的运动。
①左右转头。慢慢把脸转向左侧，转到自己可以承受的最大限度，保持十秒钟。然后慢慢复原，同样的方式转向右侧。如此重复做三组。②向上抬头。慢慢抬头向上看，抬到自己可以承受的最大限度，保持十秒，然后慢慢复原，如此重复做三组。Ps：不用向下低头。
③左右歪头。慢慢把头倒向左侧肩膀，达到自己可以承受的最大限度，保持十秒，然后慢慢复原，以同样的方法倒向右侧。如此重复做三组。④旋转肩部。双臂下垂，让肩膀以前后画圆的方式转动10次，然后再反方向转动10次，也可以把手臂抬平，把双手搭在肩膀上前后转动肩膀各10次，如此重复做三组。
2、适合室外的活动。
①游泳。
②放风筝。不过要注意的是如果已经得了颈椎病，放风筝的时候注意不能猛烈回头，也不能长时间仰头。
关于颈椎病的自测
以下十条，你符合的数目越多，颈椎问题就越严重。
①长时间保持同一个姿势。每天四个小时以上。②颈肩常常暴露在寒冷的空气中，比如空调出风口。③长期缺乏运动。④容易发生落枕。⑤左右转头时，眼睛无法看到肩膀。⑥向上抬头时，眼睛无法看到天花板。⑦转头时，颈部会发出“喀拉喀拉”的声音。⑧颈肩疼痛，有明显的痛点。⑨容易头晕，突然转头时尤其感到眩晕。⑩手指、手臂发麻。
（供稿：康复科）
