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惯出糖尿病的 9 个坏习惯,你错了吗?快来对照一下

人为什么会得糖尿病


糖尿病的发生,与三大因素有关:遗传、环境和行为。


我们无法改变遗传基因,大部分时候也只能适应环境,真正能为健康做的,是养成良好的习惯,用健康的个人行为预防疾病,防患于未然。


下面这 9 个坏习惯,容易「惯」出糖尿病

控制不好慢性疾病


临床上,肥胖、糖尿病、血脂异常、高血压胰岛素抵抗等,常常彼此伴随,于是,这些症状被统称为「代谢综合征」。


血脂、血压、尿酸等控制不好,也会影响血糖水平,增加糖尿病的患病风险。


久坐少动


图片来源:Shutterstock.com


超过 80% 的 2 型糖尿病与缺乏运动有关。


现在不少人,成天面对电脑、手机,患上了「懒人症」。要知道,持续 6 个月不运动,体重、腰围、体内脂肪分布、血脂均呈现不同程度的增加,胰岛素敏感性则会下降,患糖尿病的风险增加。


有项研究显示:

每天坐着看电视 1~2 小时的人,得糖尿病的可能性比看电视在 1 小时以内的人高 9.2%。


如果超过 4 小时,这个风险则提高到 1.5 倍。




偏食精米白面


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忽视睡觉打鼾


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焦虑、抑郁等不良情绪易引起体内升高血糖的激素分泌异常,进而升高血糖。


预防糖尿病

从甩掉坏习惯开始













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