很多糖尿病患者认为水果是甜的所以不能吃。那么，水果真的是糖尿病人的禁忌吗？如果吃，吃哪种好？吃多少？关于这些问题，我们请专家来为我们解答一下。
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甜的水果糖尿病人就不能吃吗？
有些水果虽然吃起来很甜，但并不代表它升血糖速度就一定快。
这是因为水果中的糖大部分是果糖，果糖本身甜度就比较高。而且，相比葡萄糖，果糖升高血糖的作用要小一些。同时，水果中还含有大量的膳食纤维，后者对降低血糖反应有一定的作用。
因此，我们不能单凭水果的口感，来判断它适不适合糖尿病人吃。
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选择低GI水果相对更安全
GI，即“血糖生成指数”，它是衡量食物引起人体餐后血糖反应的一项有效指标。
一般来说，GI小于55为低GI食物，55-70为中GI食物，大于70为高GI食物。
也就是说，GI越低的食物对血糖波动的影响越小。
常见水果中，低、中、高GI水果分别有：
低GI：樱桃、李子、柚、鲜桃、梨、苹果等；
中GI：芒果、菠萝等；
高GI：西瓜等。
因此，为安全着想，糖尿病人应尽量选择低GI的水果。
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高GI水果也并非完全不能吃
因为还要看血糖负荷。
食物血糖负荷（GL）为食物GI值与可利用的碳水化合物的乘积。将摄入的碳水化合物的质与量结合起来，能更全面地估价膳食的总血糖效应。
就拿我们爱吃的西瓜来说吧，它的GI值是72，属于高GI食物，碳水化合物含量为5.8克/100克。
当我们吃下100克（一小块）西瓜时，食物的血糖负荷GL=72×5.8÷100=4。
如果是吃100克（半碗）大米饭，其GL值是21，是西瓜的5倍多。
也就是说，虽然西瓜的GI值很高，但因为吃的量少，GL值也很低，一般不会引起血糖的大幅度变化。
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糖尿病人吃水果注意事项
建议糖友把水果放在两餐之间来吃，如早上10点，下午3点，避免在饭后马上吃水果，以免血糖发生大的波动。
把每天吃水果的量控制在100-200克之间。
尽量生吃水果，而不是煮熟了吃；吃完整的水果，而不是果汁、水果罐头等。
总而言之，水果并不是糖尿病人的禁忌。在血糖控制得好的情况下，是可以适当吃水果的。建议尽量选择对血糖影响比较小的水果，同时注意相应减少主食的量，并监测好餐后血糖，如有必要可辅助一些具有降糖作用的保健品。
辅助降血糖
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