【健康】国庆长假五天后来临 ，关于生活饮食你必须要注意...

此时喝汤可以滋润消化道，给胃部起到“润滑剂”的作用，尤其是老年人，更应该在吃饭（主食）时先喝一小碗汤，助消化，防胃病。 吃完蔬菜喝完汤，接下来应该是肉类了。但为什么不是主食呢？

国庆放假期间

有人喜欢睡懒觉，从而忽视了早餐

那也是很不好的习惯

健康饮食这样吃

早餐一定要吃。喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以，总之不要让肚子空空的。

午餐吃八分饱。基于健康上的考虑，吃八分饱是恰当的，减慢用餐速度，很容易得到饱足感，可以避免吃过量。

饭后尽量不吃甜点。如果实在嘴馋想吃点什么，那就吃热量小的零食，真的不要过量！

维持低油、低盐的饮食习惯。尽量以蒸或煮的方式来烹调，以减少油脂摄取。

尽量多摄取高纤维的食物。如芹菜、香菇、青菜、水果、豆类、薯类等食物，都含有丰富的纤维。

睡前3小时，别再进食了。早餐、中餐吃得饱，晚餐吃得少，是减少体内脂肪增加的最佳方式。

有规律地定时进餐。三餐一定要定时，不可以这餐不吃下餐补。就算忙，随便吃一点都比完全不吃强。