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美食| 最近贴秋膘胖了的你,一定需要这几款瘦身粥


您最近...胖了吗?

反正小编我

打着贴秋膘的旗号

偷偷地胖了好几斤

秋天虽适宜大补

但有时候补多了

也就成了您甩都甩不掉的——

脂肪


不想还没入冬就先胖成个圆球

就千万不要错过今天给您推荐的这几款瘦身粥

美容养颜不在话下

健康瘦身它最在行




红豆燕麦粥


材料

燕麦、脱脂牛奶各30克、蜜红豆50克、适量水、少量糖



做法

把燕麦加水煮一会儿,生燕麦是要主煮半个小时左右才熟透。当燕麦开始粘稠,就加入牛奶,等牛奶煮热后就可以加入蜜红豆,就可以关火。



功效

红豆含有蛋白质和矿物质、维维生素B1等,有利尿,补血,消肿等作用,其中含有的纤维有助于排泄体内脂肪和盐分,可以瘦腿,燕麦搭配红豆减肥效果好。


大蒜粥

材料

大蒜50克、盐、姜丝、油少许。



做法

准备去紫皮大蒜50克,先去皮,后放于沸水中泡一分钟捞出;然后放进100克米,与先前的煮蒜水中煮粥;粥好了以后再将捞出的蒜重新放入粥内,最后加入一些盐、姜丝和少量油,再煮沸即可。


玉米燕麦粥

材料

玉米粉150克、燕麦仁100克。



做法

燕麦仁去杂质,洗干净,放入锅内,加水适量煮熟到开花。用冷水把稠的玉米糊慢慢倒进煮熟的燕麦仁的锅内,要不停搅均匀。烧沸水后,用小火稍微住一下,就可以食用。



功效

玉米含有镁元素丰富,可以加强肠胃蠕动,将体内的废物排出,可以预防便秘痔疮。


鸡蛋菠菜粥

材料

大米200克、玉米碎50克、鸡蛋1个、菠菜1棵,葱花适量、料酒、盐、植物油、鸡精少许。



做法

在大米中放入少许玉米碎,用冷水浸泡30分钟,在鸡蛋碗中放入少许料酒,打散成鸡蛋液;菠菜焯水,过冷水,切碎备用;水煮沸,下入泡好的米,加盖,小火慢熬,熬至粘稠;接着放入少许植物油、菠菜碎,顺时针浇入蛋液,下入盐、鸡精,最后放入葱花即可。


西米香瓜粥

材料

香瓜500克、西米150克、白糖少量。


做法

将香瓜洗净刮去瓜皮,然后去除内瓤切成丁块;西米洗净放入沸水锅中稍滚后捞出,接着用清水浸泡;取锅放入清水烧开,然后加入西米、香瓜煮沸略滚即可。


板栗红枣粥

材料

糯米和大米各半、熟板栗子10个、红枣10个。



做法

糯米和大米淘洗干净,提前放入清水里浸泡,再与适量清水一起放入锅中;加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟,中间搅拌防止粘锅底;熟板栗切小块,30分钟后加入板栗块,继续煮约20分钟至粥粘稠即可。



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