现在电子产品多种多样，像手机、电脑、平板电脑等等，随之出现了一些不健康的生活习惯，如低头玩手机等，这也是人们常说的“低头族”。长时间的低头、开车、倒在沙发上看电视都会引起颈椎的不适，从而诱发颈椎病的发生。怎样预防颈椎病，下面教大家一些小方法：
摇头晃脑，这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎病既简单又有效，前后左右的点头操也有相同作用。
相像面前有一张白纸，脖颈当笔杆，下巴作笔尖，在“白纸”上反复书写“米”字。
假设自己站在垂直的十字正中，左看看，又看看，上看看，下看看。
10点10分，时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或端坐，双臂上举呈“10点10分”状，挺胸抬头深呼吸，可舒缓颈椎压力。
主要有三个类型：手臂向上弯曲成弧形，手指接触双肩，沿顺时针和逆时针方向分别转动数次；手臂弯曲，从胸前向肩胛后往返运动；双手交叉抱肩，左右转胸。
运动忌讳突然开始，突然结束，速度适中。工作、开车、学习之余可以做一做这些动作放松一下缓解颈椎的不适。
希望这些对大家有所帮助，祝大家健康。
供稿：骨二科 任婕 编辑：彭永宾
