妈，你把我的秋裤放哪了？
“风萧萧兮易水寒，夏天一去兮，不复还”，小伙伴们的秋裤都翻出来穿上了吗？在此时节，人们容易因受凉而引发一些疾病，所以，天冷后要特别注意保暖哦。
秋冬易发的三大疾病
近日，受冷空气影响，西北、华北到东北一带地区出现了大范围降温，昼夜温差瞬间可飙到10℃。此时易发：
气温骤降以及昼夜温差大，普遍使得人体的皮肤和呼吸系统难以适应，特别对于抵抗力弱的人群如老人、儿童以及慢性疾病的患者，容易引起感冒、发热或是哮喘等旧疾加重。
受到天气冷刺激的影响，人体的血管会出现不同程度的收缩情况，引起血压骤升。故而，如心梗、心绞痛、脑血管意外等心脑血管疾病的发病率也开始上升。
另外，天气寒冷未注意保暖还会加重关节炎。
脚是全身最怕冷的部位，“脚冷则全身冷”。肾和脾胃的经脉都起源于脚，但由于双脚距离心脏最远，血液供应往往不足。由于自身热能不够，如果每天用热水泡脚，那么就能促进周身血液循环，使全身都暖和起来。
Tip:每次泡脚20分钟，水温42℃左右最佳，同时可按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、舒通经络的作用。鞋袜最好保暖透气、吸湿性好。
腰部腰部第二怕冷，它是肾之腑，肾喜温恶寒，一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪”，男性会腰膝酸软，阳痿早泄，女性则容易月经紊乱、痛经等。因此，无论男女天冷时一定要穿中长外衣，不要让腰部裸露。
Tip:平时可用双手搓腰：两手对搓发热后，紧按腰眼处(位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处)，每天早晚各一次，每次做50～100遍，能温煦肾阳、畅达气血。
头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛、三叉神经痛等。头部还是最不善于留住热量的部位。研究发现，静止状态不戴帽子的人，在气温15℃时，头部散失的热量占人体总热量的30%，气温4℃时，占60%。
Tip:天越冷越要给头部保暖，冬季外出一定要戴帽子，最好是能盖住前额的。头部出汗后不要立刻摘下帽子，应先到室内慢慢消汗，避免冷风直吹。此外，每天清晨梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，气血不衰。
脖子颈部是人体的“要塞”，上承头颅，下接躯干，还是咽喉要道，更是心脑血管的必经之路，这使它格外娇贵，一旦受寒，颈椎病、咽炎、脑血管病就会接踵而来。
Tip:冬天最好穿立领装，尤其是老人，外出一定要戴围巾，对预防高血压、心血管病有好处。
膝部膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。
Tip：保护膝关节的关键是保暖防寒，戴上护膝，或选择膝部加厚的毛裤，注意运动不要过量。除了冬季，雨雪天、夏天空调房中也都不能让膝关节受凉、受潮。
保暖是秋冬季节预防呼吸道、肠胃道以及心脑血管疾病的主要措施，但要护住身体健康，其实能做的还有很多。
此时的饮食宜平补，注意健脾养胃，调补肝肾。除多喝水外，多吃些健脾养阴润燥的食物，如萝卜、栗子、梨、百合、鸭肉等。饮食还要清淡少盐，避免高盐食物增加肾脏负担。
不要因天气寒冷而贪睡，免得过长的睡眠时间导致体质变差。建议早睡早起，11点前入睡，每天睡眠时间6.5~7.5个小时。早起可进行适当的室外锻炼如晨跑等增强抵抗力。
萧瑟的秋季常会引起人凄凉、悲伤之感，易有抑郁的情绪。老话说“心无其心，百病不生”，所以，保持豁达、宁静的心境，对保护身体健康也很重要哦~
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