秋天最大的特点是“燥”，秋季养生重在补阴。
燥最伤肺阴，清补肺阴可减轻口唇干裂、喉鼻干痒和咳嗽等不适，避免季节更替肺气受损以致感受“时毒瘟疫”之苦；
平补胃阴可减轻脾胃燥热太盛所致的口干烦渴、胃胀、没有食欲、大便干结；
润补肝肾之阴则可消减手足心热、心烦失眠、小便短赤等下焦燥热的症状。
清晨要喝一碗粥
脾胃功能减弱是夏秋交替之季一个典型的现象。夏天人们都喜欢吃生冷的东西，天气炎热时很少出现胃部不适；可天气一冷，肠胃功能减弱，拉肚子、胃疼、不想吃饭等毛病就找上门来。
从现在起储存阳气，才能为过冬做好准备，粥便是此时调节脾胃最好的饮食。
多喝热粥还有助人体发汗、散热、祛风寒，尽快让感冒痊愈。
每天吃点膏方
在秋冬进补季节，身体弱一些的，总感到疲劳的女孩子都可以用这个膏方，每天一勺到两勺温开水化服，一直吃到开春。
原料：阿胶500克，冰糖250克，大枣250克，核桃仁250克。
做法：把核桃仁打碎，把大枣用水泡一泡，把核去掉。黄酒、阿胶、大枣、冰糖、核桃仁一起放在一个瓷碗里蒸熟，之后密封于阴凉地方或者冰箱里。
百家好一生有售
阿胶与人参、鹿茸被称为滋补三宝，阿胶，出东阿，故名阿胶，性味甘平，在《神农本草经》中被列为上品，已有3000年的历史，自汉唐至明清，一直是皇家贡品。
现代医药专家研究发现，除了血虚引起的各种病症，阿胶是善于治疗的能手之外，阿胶还是日常保健的滋补佳品，具有延缓衰老、美容养颜、调经安胎、润燥止血、强筋健骨等功效。
酸味食物除秋燥
秋天第一菜是莲藕，第一补是山药，第一果是梨，这些都是有利于防止秋燥的食物。
莲藕有养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用；山药则有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效；梨中含有85%的水分，有“天然矿泉水”之称，每天坚持吃两个，能缓解秋燥，生津润肺。
要想对付秋燥，首先不要忙着大鱼大肉地“贴秋膘”，饮食清淡才能避免秋燥之气伤肺。
然后要多喝水，吃点酸味的食物，比如柑橘、山楂等，起到润肺生津、养阴清燥的效果。
早睡早起能养肺
春困秋乏，秋天很容易感到困倦，但不少人还是延续夏天的“夜猫子”习惯，熬到很晚才睡觉。中医上常讲“秋养肺”，其中最有效的方法就是早睡早起。
早睡能够顺应阴精之收藏，早起能够使肺气得以舒展，既避免了阳气外泄，又调养了阴气。
此外，这时增加夜里的睡眠时间，还能补偿夏日的睡眠不足。
后背双脚得护好
俗话说春捂秋冻，“秋冻”本来是种养生方法，能提高身体抗寒能力，预防呼吸道疾病。不过，千万不能因此宁愿冻着也不加衣服，“秋冻”应以自己感觉不寒冷为准。
老人、孩子等抵抗能力较弱的人，以及有支气管炎、高血压、冠心病等慢性病的人不宜“秋冻”，容易导致旧病复发。
“秋冻”的时候，即使穿得少也有三个关键部位一定要护住：肚脐、后背和双脚。
肚脐内通五脏六腑；背部是人体健康的屏障，若受寒易引起心肺受寒；“百病从寒起，寒从脚下生”，双脚如果着凉，会大大降低人的抗病能力。
按摩人中防便秘
中医认为，肺和大肠相关。秋天干燥的气候不仅会伤肺，还会导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘。
通过药物通便反而会造成习惯性便秘，不如学几招中医按摩法，通过刺激穴位来通便。
身体仰卧，将两掌心搓热，两手叠放在右下腹，按顺时针方向按摩30圈左右。
或者用拇指或中指指肚有节律地按压人中，以促进代谢，一直按到有便意为止。
最佳按摩时间是早餐后10~15分钟，此时对大肠最易发生作用。大便畅通了，肺部功能也会得到加强。
吞咽唾沫挡秋凉
古人认为唾液十分珍贵，不惜用“金律玉液”来称赞。适当吞咽唾液，的确有益健康长寿。
可在起床前和临睡时，闭目静坐，先叩齿30次，再用舌头舔上颚及上下牙齿，待唾液满口时，分两三次咽下。
然后稍停片刻，缓缓深呼吸，吸气时肛门收紧，呼气时默念“哂”（xi）字，但不要出声，反复30次。这种方法不仅能锻炼肺部，还有利于血液循环，帮你抵御秋季的寒气。
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