网上有个传言：
男人是泥做的，女人是水做的
真的是这样的吗？
实际上，从科学角度讲
每个人都是“水做的”
人体有70%的重量都源自水分
所以，喝水
是人生中最重要的事情之一
喝水这件事
看似就像“敦敦敦敦敦”一样简单
但仔细深究起来
想要喝水喝得健康、喝得生态
还真不是一件容易的事
——
光是喝水这个“日常”
不少养生自媒体都爱对此大做文章
那么，这些传言都是真的吗？
想要健康喝水真的这么麻烦？
今天，小微请到的健康专家
不为别的，就为讲讲
四川人应如何健康喝水
本期专家
曾凯宏，四川省人民医院营养科副主任医师，四川省首届健康科普专家。
早起喝水很重要？
真的！
有人说，早起后喝的第一杯水是“救命水”，据说对身体很好。真的吗？
曾凯宏医生
是的，很重要哦！
因为夜晚时间过长，血液浓稠度相对较高，早起空腹的第一杯水可以稀释血液，降低血液粘稠度，促进血液循环。
第一杯水一般喝200ml左右便可，大概就是半个矿泉水瓶。
看来，是时候每天在床边放瓶矿泉水啦！
说到这儿，问题又来了......
早上光喝矿泉水，可能还不够给力。
那么，早起喝哪种水最好呢？
我有喝淡盐水的习惯，这是不是比喝凉白开和矿泉水好？
网友
对此，曾医生说——
曾凯宏医生
温的白开水是最好的选择。
对于四川人来说，盐摄入量已远远超过推荐标准，甚至已达到每人每天摄入10克，而推荐每人每天盐摄入6克，高血压等患者推荐盐摄入4克。
不仅早上不推荐喝淡盐水，我们的饮食习惯也应尽量清淡。
所以，四川人更应注意低盐饮食哦！
睡前一定别喝水？
假的！
有传言讲，晚上睡觉之前不能喝水，否则脸和身体都会水肿？有那么可怕？
但曾医生说了，喝水并非水肿发生的唯一原因——
曾凯宏医生
水肿不一定是由喝水导致，还与体内代谢等有关。睡前一个小时是可以喝水的，不要过度就好。
而对于老年人以及一些慢性病患者来说，建议可以在床头放上一杯水。起夜或者半夜身体不适时，可以适当给身体补充水分。
边吃边喝易伤胃？
看情况！
小微还是宝宝的时候极度挑食，每顿饭必须就着汤才刨得完。
万万没想到，边吃饭边喝水、汤泡饭已经成了如今好多“大宝宝”的时尚。但又有人说，边吃边喝对胃不好。真的吗？
曾凯宏医生
部分人群边吃饭边喝水会影响消化与吸收，但不是绝对的，由每个人消化道的功能决定，因人而异。
水在消化道内排空的时间是很短的，最好还是在饭前与饭后半小时左右喝水。
感觉口渴才喝水？
不行！
什么时候喝水最合适？大多数人觉得，口渴了喝不就行了吗？
实际上，口渴已经是身体缺水的信号，大家在平时就应该注意补水哦！
曾凯宏医生
成年人一天所需的水为2500ml，其中的1000ml是从食物以及自身的新陈代谢中产生，正常喝进去的水量便为1500ml。对于高温作业等人群来说，所需水量也会相应增加。
很多人都是口渴了才喝水，而这个时候身体往往已处于缺水的状态。
人们一般只对一日三餐有时间概念，从健康科学的角度来说，对于喝水也应该有一个时间表。
可以将一天所需的1500ml分配到一天的各个时间段，养成喝水的习惯。
所以，要像制定工作计划一样，给自己制定一个喝水计划！
健康科普专家说
日常喝水，饮品这样选
✔蜂蜜水对缓解便秘问题有一定的效果，但一般喝淡蜂蜜水为宜，蜂蜜别放太多；
✔在补充微量元素的角度上，无论是矿泉水还是白开水意义都不大，应从膳食方面进行加强；
✔若在用水壶烧水时担心水垢、重金属等问题，可在烧水前和烧水后将水静置片刻，或自备一个过滤装置。
【四川卫生计生】
scweishengjisheng
卫生热线：12320
计生热线：12356
长按识别左边二维码关注我们
