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一个动作,缓解脖子痛,腰椎痛......

1
颈椎痛

       每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。

预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。




       每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。

预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。

2
腰椎痛

       左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。

       你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

3
保护关节

       反复30次,可以早晚两次。

4
膝盖痛 

       膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。

       经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。

       实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。

5
髋关节痛

       靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。

       每天轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以非常好地缓解髋关节痛。

       大家要清楚,很多人身体的疼痛是因为气血循环不好,久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是:

少坐多运动


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