蕾蕾小编
小编每次洗头梳头，都会经历一次暴击，满地的头发简直触目惊心，吓得小编又摸了摸自己的发际线压压惊。其实每个人都会脱发，但是掉发严重可就不太好了。大伙们都不希望自己秃顶吧，那么就要注意啦，想要预防脱发，这3类食物可千万要少吃甚至不吃！还有食疗防掉发，谁吃谁知道，真的不试一试吗？
来源：家庭医生在线、人民网、搜狐健康
脱发这3类食物要忌口
01
烟、酒及辛辣刺激食物
日常我们接触的刺激性食物有葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮、芥末、咖喱等，这些食物摄入过多的话会使掉发更严重。这些辛辣刺激的食物容易助热生风，使头发失去滋润，容易出现干燥、易脱落的情况。如果是体质偏热的朋友，多吃这些辛辣刺激的食物等于是火上浇油，让头发掉得更快。
02
油腻、燥热食物
这类包括肥肉、煎炸、油炸等食物，这些食物容易诱发皮下脂肪堆积，使皮脂腺大量分泌，加重脱发的情况。另外，肥肉等动物脂肪在分解代谢的过程中会产生大量酸性物质，严重影响头发的生长，加快掉发速度。
03
糖和脂肪丰富的食物
如肝类、肉类、洋葱等食物。含糖量高的食物进入人体后需要经过分解代谢，在这个过程中会产生大量酸性物质，这些物质不利于头发的生长。另外，糖在分解的过程中还会产生热能，促使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，造成皮下脂肪形成堆积，阻碍了毛囊的营养供给，造成头发营养不足出现掉发的情况。
5种食疗治脱发，谁吃谁知道
黑豆核桃桑葚粥
01
材料：红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。
做法：同煮粥食，每天一次就行了，可连续多天食用。主要适用于肾亏血虚所致的掉发。
芝麻粳米粥
02
材料：黑芝麻250克，适量粳米。
做法：黑芝麻捣碎，加粳米熬粥食用。黑芝麻具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效，能“治肝肾不足、病后虚弱、须发早白”等等。
何首乌米粥
03
材料：何首乌30克，大米50克，冰糖适量。
做法：将何首乌放人砂锅中煎取浓汁，然后放入大米煮成粥，加入冰糖即可。尤其适用于脱发久治不愈的朋友。
枸杞黑芝麻粥
04
材料：黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子10克。
做法：3种材料共煮成粥，具有补肝肾、益气血功效。主要适用于头发早白、脱发。
何首乌熟地粥
05
材料：适量枸杞子、何首乌，以及熟地、山萸肉，核桃和黑豆适量。
做法：食材放在一起共煮取汁，再加入适量的核桃以及黑豆，煮至核桃熟即可，可以每天2次。
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