农历●九月初九
重阳节
The Double Ninth Festival
尊老
敬老
感恩
图：齐白石《重阳生日》
●●●
10月28日，农历九月初九，是中国传统节日——重阳节。20世纪80年代起，中国一些地方把夏历九月初九定为老人节，倡导全社会树立尊老、敬老、爱老、助老的风气。1989年，中国政府将农历九月初九定为“老人节”、“敬老节”。2012年12月28日，中国全国人大常委会表决通过新修改的《老年人权益保障法》。法律明确，每年农历九月初九为老年节。
老年节
中国进入了人口老龄化快速发展期，人口老龄化的形势日益严重。我国老年群体的需求日益呈现多元化的趋势。他们不仅需要必要的物质的条件以及他人在身体上的照顾，更需要在精神方面得到满足。然而现实情况是由于各种原因，老年人多元化的需求常常被亲属乃至社会所忽视，老年人的心理健康状况很不乐观。因此，积极防治老年人的心理疾病，及时解除老年人的心理障碍，成为我国当前亟待研究和解决的一个问题。
重阳节来临之际，让我们一起来了解一下老年人心理健康知识吧 ~
老年人的心理特征
（一）老年人小心谨慎。具体表现为老年人重视准确，忽视速度；不会轻易的冒险，做事稳扎稳打。
（二）老年人“固执”。老年人的世界观、人生观和价值观已经成熟，有自己独特的处事模式。
（三）老年人爱“唠叨”。生理的衰老使老年人不能直接参与许多事，因此许多老年人只好通过说话来表达自己的内心。
（四）老年人的“怀旧情绪”。由于老年人不太可能获得新的、重大的成就和自豪感的满足，转而进行心理平衡的维护。
（五）老年人的“返老还童”。老年人随着年龄的变化反而越来越幼稚，时常表现出与实际年龄不相称的语言和行为。
（六）老年人的依赖心理。生理和社会的客观原因，让老年人在独立性与依赖性之间相互斗争，而后不自觉的向着依赖性转化。
老年人的人际关系和心理健康
（一）“宅居”老人的“哀与乐”。
所谓“宅居”老人，即长时间独自待在家里的老人。要正确处理“宅居”老人的“哀与乐”，第一是要与社会保持一定的互动性，第二是要保持良好的生活习惯。
（二）独居老人的心理。
独居老人不仅子女离家，而且丧偶，他们更容易产生空虚、寂寞、焦虑等负面情绪，是比空巢老人更加弱势的群体。
（三）老夫老妻的适度争吵，有益身心健康。
适度的争吵不仅可以宣泄压力、加强沟通，同时还可以减少矛盾带来的负面影响，从而使矛盾简单化，进而消除矛盾；而过度的压抑愤怒，会使身体受损、甚至导致疾病或猝死。另外，老夫老妻时常的“拌嘴”就是对思维反应速度最好的刺激和锻炼。
（四）老人与子女正确的沟通方式。
共享天伦之乐是每一个中国人所期盼的。但是年轻人和老年人之间是存在“代沟”的，所以两代人之间应该相互理解、冷静思考、勤于交流消除或弱化心理隔阂。
（五）老年人的“好人缘”。
老年人生活的圈子中，与其接触最为密切的就是亲人和邻居。因此老年人应该重视以下两方面：一是注重邻里和谐，二是要对亲人多家关怀，营造和谐的家庭氛围。
长寿老人的心理秘诀
（一）老年人的心理养生法宝。
根据目前古今养生保健的理论和实践，老年人的心理养生可概括为四个字，即“动”、“仁”、“智”、“乐”。“动”就是多运动；“仁”就是心地善良、待人宽厚；“智”就是勤于学习，科学用脑；“乐”就是保持乐观的情绪，保持好奇心，时刻保持积极向上的心理状态。
（二）健康长寿要从心开始。
心态要好，保持开朗乐观的情绪。遇事想开，忧愁抛开，烦恼解开——长寿自然来。
（三）影响老年人健康长寿的有害心理因素。
主要有：害怕孤独、抑郁心理、偏激心理、多疑心理、幻想心理、死亡恐惧。当老年人出现这些类似症状就要及时调整心态，必要时去医院就诊，因为这些不良的情绪都是健康杀手。
（四）书法绘画和音乐有益于老年人身心健康。
通过书法欣赏，老年人可以获得至善至美的艺术享受，绘画则是通过构图、造型和着色等手段来表现美的艺术。音乐则具有刺激记忆力的强大作用，可以预防老年痴呆。以上都是良好的养生、健身活动。
（五）“清心寡欲”是长寿的根本。
这里的“清心寡欲”指的是老年人要尽量坚守酒、色、财、气之欲，心情舒畅，情志通达，各脏器肺功能才能协调健康。
家中有老年人的中青年同志，要理解老年人在工作岗位上拼搏了半辈子，含辛茹苦的把子女培养成人，自己的全部心血都贡献给了社会和家庭。
作为子女，应该对他们尊重、照顾、关怀和体贴，尽量满足他们的要求。对他们在生理、心理上出现的问题，要做到早发现、早解决、早治疗。保证老年人欢乐、平安的度过晚年，做到健康长寿、生活幸福、家庭和睦美满。
文字来自《见招拆招—专家谈心理保健》马辛、郑毅、闫芳
《智慧老年 健康人生》马辛 等人
未标注出处的图片来源于网络
欢
迎
关
注
北京市精神卫生保健所
