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秋冬保暖大法则
同学们今天有没有出门，小编今天可是被威海的风吓到了。距离立冬还有九天的时间，同学们做好过冬的准备了吗，反正小编是早早的穿上了秋裤。
小编带你看天气
大家好，我给大家介绍一下上面是威海今天的天气。随着时间的推移，秋天也开始进入尾声，空气中的阵阵寒意仿佛带来了冬季的信息。此时人们的衣食住行也应顺应气候的变化而做出调整。那么下边就让小编给你支支招。
穿衣搭配
穿衣不是越多越暖和。当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。另外，皮肤血管扩张，增加了散热，但降低了机体对外界温度变化的适应能力。
其实只要穿对三件衣服即可：最外面的防风层穿一件羽绒服或厚棉衣，羽绒服和棉衣中的羽绒、棉花都比较蓬松，可以吸收很多空气形成保护层，不易让冷空气入侵；中间穿一件薄毛衣，再在里面穿一件舒适、吸汗的贴身内衣就可以了。
秋冬饮食
秋冬保暖，镁、锌、铁等矿物质是人体产热不可或缺的。而根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，如胡萝卜、山芋、青菜、藕、土豆等，可将它们与肉类御寒食物一起食用。此外，铁是参与造血的重要原料，怕冷的女性应多吃富含铁质的食品，如牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣等，能提高对寒冷的抵抗力。食物可以多放点辣椒，辣椒可以让毛细血管扩张，让身体保持一个良好的的血液循，同时让血液涌向体表来抵御寒冷。
宿舍保暖
在秋冬换季时很多很多人容易感冒就是因为晚上没有盖好被子或者因为被子很薄起不了多大作用，导致感冒，甚至引起一些其他疾病。所以要适当添加被子，使用厚被子或者用暖和材料的被子。因为威海的昼夜温差过大，白天可适当开窗通风，晚上睡觉时一定要关好门窗，做好保暖措施，防止感冒。
外出保暖
出门在外，不管是开车，还是步行，最好的办法是带棉手套，这样，能保护我们的手，不受冻伤，而且不能赤手碰裸露在外的金属制品。外出的时候，选择一顶保暖的帽子也是不错的选择。带好围巾，这样，能在迎风的时候，防制冷空气钻入自己的体内，从而达到了抵抗寒流的目的。
其实不光是上面说的这几项，面对威海寒冷的冬天还要良好的身体素质。强壮的体魄是我们抵御寒冷的法宝。
监制：张婷婷
主编： 亓延诺 刘文斌
指导：陈莎莎老师
山东药品食品职业学院中药系
官方微信平台
微博@鲁药食院中药系学生会
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