提问
随着生活水平的不断提高
越来越多的人关注健康的话题
除了没病没痛之外
自己到底是不是真健康？
健康长寿的五大特征
特征一：肚子上赘肉少
腹部肥胖不仅影响体型的美观，还是一种病前状态的信号，可能会引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等慢性病。
平时要多关注腰围，以男性不超过90cm，女姓不超过85cm为标准。
特征二：伤口修复迅速
如果伤口很容易好，说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。
如果小伤口、轻度烧伤需要长时间痊愈，或者轻微的压力导致难以解释的皮肤淤青，那就要看医生。
特征三：肌肉壮
早在2010年，英国医学研究委员会的研究人员发现，那些握力最强的人通常比握力弱的人活得更长，握力最弱者在跟踪调查期间的死亡风险比握力最强者高67%。
瑞士研究人员对100万名男性研究27年后发现，肌肉壮的男性死亡率比其他人低20%~35%，患精神疾病的概率低65%。
肌肉壮，能更好地维持身体各项机能。
特征四：绝经晚
对于女人而言，绝经晚会更长寿！美国加州大学圣地亚哥分校最新研究证实，绝经期来得晚的女性，长寿几率更大。
研究结果显示：月绝经年龄在50岁以上，有40多年生育年龄的妇女，活到90岁的几率会增加。
在中医看来，绝经晚的人气血一般都比较旺盛，气血旺盛的人在生活中总体健康的可能性比较高。
特征五：牙齐齿尖
“中医认为‘齿乃骨之余’。” 牙齿的功能与肾脏的功能有着密切联系，牙齿健康与否，直接反映出肾气强弱和骨气的充沛与否。
牙齿排列整齐，亮洁坚固，这样的人可以长寿。西医也认为口腔健康不仅关系到整个消化系统，如果口腔状况差，诱发心脏病、高血压的概率也会上升。
能完成这五件事，说明你特别健康
睡眠质量好
睡是在动物界中普遍存在的一种自然休息状态。
可以半小时内入睡，并且睡眠梦少，起夜少，一觉睡到天亮，睡醒后精神充足，神清气爽，有充分休息之后的快感，那么说明你很健康。
规律的排便
要保持健康长寿，整个机体的各个系统都得正常运转，排泄系统是衡量健康的重要标准。
每天可以定时上厕所排便，而且大便不湿不干、不硬不粘。这种现象，都在说明你身体消化系统好，肠胃蠕动性稳健，而且营养吸收方面良好。
排便顺畅，说明排泄系统的功能都比较好，有利于维持正常的新陈代谢，避免肠胃功能紊乱、内分泌失调、肝脏功能下降等疾病的发生。
食不过饱且清淡
食少，节制饮食，为历代养生家所推崇。《内经》指出：“饮食自倍，肠胃乃伤。”吃的过饱，易造成胃肠消化吸收紊乱，导致胃肠疾病和肥胖的发生。
因此，倡导人们“食只吃八分”。而口味清淡的人更容易长寿！心血管疾病、糖尿病、高血压等90%的疾病都是由饮食引起的。
比如爱吃麻辣火锅，油重、盐重又麻辣，还有爱吃动物内脏等，这些不良饮食习惯都易致病。
每周运动，走路快而稳
腿是人体的“第二心脏”，走路“快而稳”意味着肌肉强健，身体平衡能力好，血液运行顺畅、大脑功能等。
而快走能提高人体的新陈代谢，消耗多余的脂肪，降低坏胆固醇浓度，促进血液循环。同时，快走能延缓衰老，预防老年痴呆等疾病。
也有研究指出，每天坚持行走锻炼，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降低50%的死亡风险。
性格开朗不发火
性格开朗会让我们的身体处于一种愉悦的状态，身体的机能和状态都处于最优。身体的酶活性也处于好的状态，因此比较健康长寿。
在面对压力、想发火时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。
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