立冬啦~
作为冬季的第一个节气，
立冬意味着冬季正式来临。
Winter Is Coming~
说到立冬，
就会想到一些特有的习俗，
比如在饮食上，
北方人习惯吃饺子，
而南方人则盛行吃汤圆。
还有比如拜冬、冬泳、务农事等节气习俗
……
正所谓立冬补冬，
但是“膳”待自己还不够，
那么实际生活中，立冬日我们该注意些什么？
小编给您总结成两个字，
“养”与“藏”。
冬在五脏应肾，即所谓要补肾藏精，养精蓄锐。但在传统观念中“冬”即“终也”，结束之意。中医学认为，这一节气的到来是阳气潜藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。
提炼成一句话就是“养身体，藏能量”。
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季是进补的好时机。但饮食调养要随四时气候的变化而调节饮食。少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。
冬季阴气日盛而至极，阳气微极而复萌。在冬季要顺应自然的变化，精神情志要安静自如，恬淡无求，使神气內收。由于冬季木枯草衰、万物凋零，常会使人触景生情、抑郁不欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、绘画、书法、欣赏音乐、访亲会友等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神，激起人们对生活的热情和向往。
在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。应保暖避寒，适当早睡晚起，延长睡眠时间，可以养阴经，促进体力的恢复，最好是等到太阳出来以后再起床活动。运动前要做准备活动，运动量逐渐增加，避免在严寒、大雪中锻炼。
方法1、擦腰生热
两手掌紧贴腰部，用力上下擦动，动作匀速有力，以腰部有温热感为度。
方法2、揉腰眼
两手握拳，食指紧按腰眼，旋转按揉50次左右。
方法3、捏拿腰部肌肉
双手拇指和食指同时从上向下捏拿，提放两侧腰部肌肉，自上而下捏拿四次。
每天睡前，最好先用温水泡洗双脚，然后用力揉搓足心，不仅可以去污垢，御寒保暖，还可补肾强身，解除疲劳，促进睡眠，保证充足的睡眠。
长久以来，民间养生有了立冬补冬的习俗。每逢这天，人们都以不同的方式进补山珍海味，说是这样进入了冬季，才能抵御寒冷的侵袭。而在立冬节气，阳虚、气虚体质人群最宜服食广誉远龟龄集以助阳气封藏。广誉远龟龄集在温补肾阳、益精填髓方面有着显著的疗效。其内含红参温补一身正气，用鹿茸生发阳气，肉苁蓉补肾助阳，因此对补肾有着事半功倍的效果。
龟龄集
集天地四时之珍品
集阴阳五行之大成
集养生治疗之典范
集宫廷御用之极致
集中华文化之荣耀
长按下方二维码加好友
即可购买、咨询广誉远龟龄集
大连广誉远咨询预约热线
0411-86667333 （8:00~17:00）
