立，始建也；
冬，终也，万物之收藏也。
今日立冬，古语云：“立冬之日，水始冰，地始冻”，意味着冬季的来临。此时，人们应该在生活上做适当调整，以顺应自然规律，敛阴护阳，维持健康。
那，冬季养生的要点是什么呢？
过了立冬，要保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的。多睡一会，养肝护气，《黄帝内经》中指出：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。意思是，人们应该早睡晚起，等太阳出来后再起床，这样对养护阳气最有益，简单说，就是冬季应当适当早睡、晚起、不熬夜。
晨练也要推迟些，尤其是中老年人，这样更有利于阳气潜藏、阴精蓄积。晨练是好事，可是为何不要早起呢？其实许多中老人喜欢天不亮就起床出门晨练，冬季早晨气温低，易引起全身皮肤毛细血管收缩，阻碍血液循环，使血压升高，心肌耗氧量也增加。
所以，冬季晨练最好“见太阳才运动”。太阳出来以后气温升高，空气质量也会变好，户外活动应选择在9:30-16:00之前进行最为适宜。
从中医养生学的角度来看，冬季是进补的好时节。因为进入冬季后，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少。冬季进补能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。尤其是女性，在这个时候增强身体免疫力是很重要的。
俗语说：“药补不如食补”，在冬季调养中食补尤为重要。比起秋季清淡的饮食调养，入冬后则可适当厚重些，但食材还要以滋阴为主。
水为阴气之源。因此，冬季宜多喝净水，且需要是温水，养阴的同时还可以润燥。此外，还可酌情选择沙参、百合、阿胶、银耳、枸杞、甲鱼等养阴的食物煲汤或炖煮。
冬季一定要注意保暖，背部和双足的保暖需要特别注意。背部或者足部一旦受凉，人体抵抗力削弱，就很容易感冒。而感冒伤肺，严重的还易导致慢性支气管炎，若反复发作，日久可导致肺气肿。
因此，注意背部和双足的保暖，对预防感冒、预防寒湿侵袭所致的腰腿疼痛都有着重要意义。
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