物理学常常提到“热胀冷缩”，其实血管也遵循“热胀冷缩”原理，天气变冷时，人体对周围环境做出反应，体内肾上腺皮质激素分泌增多，会使血管收缩更明显，起到保温，减少散热的作用，但是会导致血压升高、波动明显。天气暖和时，血管张开，血压就会降低。这种情况下，原本管用的降压药冬天就可能“失了效”。
有资料表明：冬季人体的平均收缩压比夏季高12毫米汞柱，平均舒张压比夏季高6毫米汞柱，且气温每下降1℃，收缩压上升1.3毫米汞柱，舒张压上升0.6毫米汞柱。同时，冬季的血压波动也明显大于夏季。
血压波动性增大带来的最主要的危险就是并发症发病增多，尤其是脑出血、缺血性脑卒中、心肌梗死和急性左心衰等会明显增多。高血压患者在冬季出现中风等心脑血管急症的死亡率最高，占全年的36%。在这种气候寒冷的隆冬季节，如果患者又处于疲劳、紧张、激动的状态，就会使血压更高，增加不良后果的发生风险。
一、增加血压自测
在冬季，高血压患者应增加血压自测，发现异常要及时就医。
二、注意防寒保暖
根据天气变化及时添加衣服，预防感冒。大风雨雪天尽量不要出门，出门做好保暖措施。居室应保持空气新鲜和合适的温度、湿度，不管是采用暖气还是空调，均以室温18～26℃、湿度55%为宜。
三、注意健康饮食
降低食物中的总脂肪，减少饱和脂肪酸，增加不饱和脂肪酸的摄入，不仅有利于控制血脂水平，对血压也有明显的益处。高血压患者冬季多吃含不饱和脂肪酸较多的鱼类，少食或不食红肉。
每天喝适量白开水或淡茶水。坚持每天饮适量白开水或淡茶水，合理补充水分有利于稀释、清洁血液，保证血流通畅，减少高血压并发症的发生。茶叶中的茶多酚能促进维生素C的吸收，尼克酸可维持血管的正常通透性，有保护血管的作用，茶碱有扩张血管及利尿的作用，因此，饮淡茶有轻度的降压作用。
四、坚持适度运动
合理运动有利于血压控制和减少并发症。有晨练习惯的高血压患者，冬天的早晨出门锻炼要等到太阳升起来后，而且运动量要比夏天小。在冬季，高血压患者可根据自己的体质状况、血压高低来掌握运动量，以自我感到舒适为度。散步、慢跑、太极拳都是不错的选择。
五、提防情绪波动和过度疲劳
极度愤怒或紧张都可诱发心肌梗塞和脑卒中，因此，高血压病患者要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。还要谨防过度疲劳，因为疲劳会使心脏负担加重，导致心肌梗塞等心脑血管事件的发生。
六、坚持药物治疗
冬季是脑中风和心肌梗死的高发季节，坚持有效降压的同时也要预防因服药不当而诱发脑中风。具体地说，高血压患者用药须做到“三要”“三不要”。一要遵医嘱，坚持规律用药；二要用药达标，将血压维持在140/90毫米汞柱以下；三要关注和熟知所用药物的不良反应，一旦发生便及时咨询医生。“三不要”是指如果采用的降压药物控制住了血压，不要随意更换；不要盲目相信“根治、偏方”等蛊惑性言词；不要因血压降下来了，就突然停药，以免出现血压反跳而发生高血压危象。
推荐步长-高适宁：
苯磺酸氨氯地平片长效钙离子拮抗剂，副作用小，长效、平稳降压，世界上使用人数最多的降压药，而步长出品的高适宁——苯磺酸氨氯地平片，选用进口原材料，精良工艺，敢于率先进行一致性评价，因好的品质带来的稳定的降压效果，受到高血压患者的青睐。每天一片高适宁，还您平稳血压，健康心血管。
