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大雪至,寒冬始












已讶衾枕冷,复见窗户明。
夜深知雪重,时闻折竹声。


—《夜雪》—



今天是二十四节气的大雪,是农历二十四节气中的第21个节气,更是冬季的第三个节气,标志着仲冬时节的正式开始;《月令七十二候集解》说:“大雪,十一月节,至此而雪盛也。”


大雪的意思是天气更冷,降雪的可能性比小雪时更大了,并不指降雪量一定很大哦。


出门前请带上帽子,围上围巾是必须的,因为“头为诸阳之会”。同时,还应该穿的厚一些,保护好前胸后背腰以及小腹和头。因为胸部有心脏,属火。


背部有足太阳膀胱经和督脉主管人体一身之阳气。腰部则有肾,寄有人体之元阳。保护好这些位置不受风寒所侵,便是保护你的阳气。



所以称为“冬季反温”,症见热内蕴郁,具体的指导意义就是少吃油腻热烫以及煎炸烧烤品,及时舒解肠胃积食,特别是1--5岁的小孩,积食更是容易导致腹胀发烧




不要一说进补就想到补药,在冬季对于大多数人来说,应该用好日常饮食达到身体补益的效果,一日三餐的慢补更为有用。在此,为大家推荐“冬季三宝”:

1

◁ 山药

山药属首推,性温,富含黏蛋白,能保持血管弹性,最重要的是,山药还有润肺止咳功能

2

栗子 ▷

冬天的食补重点是肾,栗子被称为“肾之果”,有补肾壮腰、活血化瘀功能,很适合冬天人体的需要。

3

◁ 羊肉

冬天吃羊肉可促进血液循环,可改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状。




大雪时节,天已入寒。

空气的湿润对于呼吸系统的疾病会有所改善。但大雪后会出现降温天气,所以要做好御寒保暖,防止感冒的发生。


 
宜温补



乌鸡是最好的暖宫食物,能补血驱寒。蜂蜜也是不错的驱寒食物,也可以吃点温补的食品,如桂圆、龙眼、大枣、羊肉、牛奶、红肉、辣椒、红糖、姜等等都是温宫补血的佳品,平时多喝点红糖姜茶水也会有很好的效果


 
宜足浴



大雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。每晚用热水泡脚(患有不适合泡热水的足部疾病者除外),用热水泡脚能刺激足底穴位,提高机体免疫力和抗寒能力。




运动:宜9点后锻炼



一项关于心脑血管病发病的时间性研究发现,早晨7~9点,是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期,因此,晨练最好在9点后。运动以温暖全身或有些许微汗为宜。 




心理:要积极乐观



精神上要积极向上,保持乐观,多做一些安静的事。


日常生活中,不计较鸡毛蒜皮的小事,不参与无原则的争执和较量;经常宽慰自己,到郊外登高望远,使心境开阔、宽容大度,从而达到养生的目的。

 



防病:谨防四种意外

1

防跌倒


年纪大了,首先要做的就是想尽办法防跌倒,特别是骨质疏松患者,下雪天最好别出门。一旦滑倒, 55岁以下的人要重点保护头部和颈部,尽可能通过手的缓冲,减小损伤。




2
防心脏病


既往有高血压、冠心病的人,在入冬前最好做个全面体检,必要时调整用药。外出应带上速效救心丸、硝酸甘油等急救药。



3
防中风


在冷空气刺激下,血液循环会加快,从而导致血压升高,增加中风风险。此时除了要及时添衣服,还要留神有没有突然眩晕或头痛加剧,视物不清或失明,恶心、欲吐等症状。如果有,就要尽快就医。




4
防呼吸道疾病


出门时最好戴口罩,且要每天更换。身体在保证不冷的前提下,不宜捂得过严。








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