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清晨刚醒来，下午三四点，
或者是晚上睡觉前，
都会觉得很饿...
相信不只是怡康君一个人这样吧！！
一般怡康君都会选择睡觉……
你是选择扛着还是觅食充饥？
近日，美国“积极医学”网站刊文指出，
空腹时做一些事会很伤身！！
饮 食 习 惯
水果可以补充我们身体中的维生素！但是它里面也含有大量有机酸，空腹吃会刺激肠胃。产生胃酸~
山楂、柿子、柑橘等这种水果尤其不要饭前吃，空腹吃这类水果易形成胃结石。
菠萝和荔枝也不建议空腹吃。菠萝富含蛋白质分解酶，餐后吃促消化，然而餐前吃则会容易易刺激消化道。
荔枝含糖量高，如果空腹吃太多，过高的糖分可能使人出现高渗性昏迷。大家都要注意了~
空腹饮酒会增加人体对酒精的吸收率，引起宿醉，也会损伤肝脏和心脏健康。意大利一项涉及1.5万人的研究显示，将有空腹饮酒习惯的人和只在用餐时饮酒的人比对发现，前者的死亡率比后者更高。男性朋友们注意啦~
咖啡或浓茶的咖啡因含量高，空腹喝会刺激胃黏膜，影响肠胃消化功能。特别是有慢性胃炎或胃溃疡的人，最好不要在吃饭前喝，否则加重肠胃不适。
建议在咖啡或红茶里加些牛奶，以减少咖啡因对肠胃的刺激。此外，空腹时摄入过多咖啡因，还会令心跳加速，产生胸闷、心悸等不适反应。所以在喝咖啡之前，要先吃点东西垫垫肚子~
空腹喝果蔬汁不利于营养吸收，同时还会刺激胃黏膜，诱发胃溃疡。
蔬果大多属寒凉食物，比较适合饭后喝，如果想空腹喝，建议用苹果、胡萝卜等果蔬榨成汁。
没事的时候就想嚼嚼口香糖， 可是你们知道口香糖的成分是什么吗？
它以天然树脂或甘油树脂为主要原料，再加入糖浆、薄荷等调和压制而成。如果长时间空腹咀嚼口香糖的话，很容易引起胀气...
有胃病的人嚼口香糖时间一长，胃部会反射性地分泌出更多胃酸，加重胃溃疡、胃炎等疾病。
生 活 作 息
1.空腹洗澡，易头晕
有很多朋友习惯在早上起床后再洗澡，觉得早上洗完澡之后，神清气爽，一身轻松。
但实际上，早上起床时，往往是血糖较低的时候，人体没有太多能量可供给，而且又饿了一个晚上。而洗澡又需要消耗能量，空腹状态下洗澡容易出现低血糖症状，如头晕、恶心、呕吐等。
2.空腹开车，易出事
空腹的时候，人体的很多机能都是处于低下的状态..偶尔会感觉头昏眼花、全身乏力、甚至伴有恶心等情况。
判断能力、应急能力下降，如果这个时候驾车的话，会很容易发生意外。
3.空腹锻炼，损健康
有人认为，空腹锻炼更有助消耗更多热量。但实际上，身体缺乏能量时，运动强度也会较平时有所降低，导致减肥效果也不理想。
肠胃功能差、易低血糖的人，更不应该空腹运动。
4.空腹睡觉，易暴食
饥饿和血糖低都会影响入睡，使得睡眠浅且容易醒。
睡前觉得饿，可以喝杯温热的牛奶，再配上几块饼干，可以安神助眠。
5.空腹别逛超市
饥饿的情况下逛超市，会导致你买更多食物。
英国《每日邮报》上的一项研究显示，饿着肚子逛超市，更倾向于购买高热量的食物。例如：薯片、肉类等。
研究中，空腹的人比吃了麦片的人多买了18.6%的食物，其中31%为高热量零食。
6.空腹别讨论重要事情
空腹时血糖偏低，会导致人体认知功能降低，并产生寻找食物的焦虑情绪，因此饥饿时人的情绪易激动，甚至变暴躁。空腹会导致注意力不集中，讨论问题的结果往往是不尽人意的，此时的你往往不够客观、冷静，更容易引起分歧和争执~
就 医 吃 药
1
空腹服抗生素，易胃部不适
常见的抗生素包括阿莫西林、头孢类抗菌药等，建议饭后服用。
饭后服用抗生素类药物有两个好处，一是抗生素口服药大多需要一天吃3至4次，跟着饭点吃药能避免漏服；二是多数抗生素对胃黏膜有刺激，饭后服药可避免患者胃部不适。
2
空腹吃止痛药，易恶心、呕吐
吗啡、杜冷丁等阿片类药的止痛作用很强。饭后服用可在一定程度上降低药物引起的恶心和呕吐等不良反应。
3
空腹吃胃药，效果差
胃黏膜保护剂可覆盖在胃黏膜表面，形成一层保护性薄膜。黏膜保护剂在饭后1至2小时或胃不适时服用，可以避免药物直接与食物混合后影响疗效。
如果需要服用其他药物，应间隔半小时后再吃胃黏膜保护剂，以免相互影响。
4
空腹输液，易不良反应
人在空腹状态下新陈代谢较弱，此时输液易引起一系列生理变化。如心跳加快、血压升高、呼吸急促等，甚至出现低血糖反应，如面色苍白、心率加快、出冷汗等。
此外，空腹输液还诱发或加重药物不良反应，如青霉素、红霉素、阿奇霉素等药物对肠胃易产生不良反应。
总体来说，肚子饿是身体发出的需要补充能量的信号，这个时候千万不要硬扛着，最好尽快给身体加油！！
建议：饥饿时不妨吃些饼干、面包等碳水化合物类食物，温热的米粥、面片、馄饨等也是不错的选择。
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