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每天感觉累累累!这些条疲劳信号你中了几条?


是不是一上班

总感到各种困,看见键盘就无力

莫名的忧伤,食不知味……







过度劳累导致的疲劳,刚开始是生理性疲劳,充分休息后即可恢复。但如果之后仍觉得疲倦,并且持续3个月以上,则属于慢性疲劳。那些容易累的人可能处于慢性疲劳状态。

慢性疲劳出现的原因


慢性疲劳和生活方式有很大关系:


1.缺乏运动。


2.营养不良


3.睡眠不足。


4.心理状态不好。


5.长期压力过大。


以上因素都会导致慢性疲劳的出现。




你处于慢性疲劳状态吗?



针对下列信号,若有2~3项表示轻度疲劳,3~4项表示中度疲劳,5~7项则表示重度疲劳。若具备8项以上,几乎可以肯定你已与某种疾病结缘,应尽快到医院检查治疗。


1.早晨不想起床,勉强起床,也是浑身倦意。


2.工作或看书老开小差,注意力难以集中。


3.说话少气无力。


4.不愿与同事交谈,回到家后也常默不作声。


5.总想伸懒腰,打哈欠,睡眼惺忪。


6.懒得爬楼,上楼时常常绊脚。


7.公共汽车开过来了也不想抢步赶上去。


8.喜欢躺沙发上,把腿抬高才感到舒服些。


9.四肢发硬,两腿沉重,双手易发抖。


10.食欲差不思茶饭。


11.心悸胸闷、有一种说不出的难受滋味。


12.经常腹胀、腹泻或便秘。


13.忘性大,越是眼前的事越易忘掉。


14.不易入睡或早醒,入睡后做梦不断。




快速应对慢性疲劳


适度运动

睡眠缓解的只是躯体疲劳,对于上班族最常出现的精神疲劳效果有限。针对上班族易累人群,适度运动是有效的。因为运动可舒缓压力,减轻疲劳,提高睡眠效率。


重视心理调节,学会释放压力

工作中不要过于焦虑,小题大做。焦虑感会让一个人筋疲力尽。也不要过分追求完美,对于细节的过分追求很容易让人陷入疲劳的奔波中。


总之,较好的身体素质和良好的心理状态才是精力充沛的重要保证。












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