春眠不觉晓，处处闻啼鸟。这几天明明很早就睡了，明明睡了很长时间，为什么还是觉得累？这是很多人都有的一个困惑。难道真的是春困来了？其实睡不醒的主要问题还是这三个...
睡眠不足影响健康，这个大家都知道，但睡久了同样没好处。
大家都知道，人体内有个「生物钟」，在清晨，生物钟响了，就会发出化学信号叫醒我们。
如果睡到上午 11 点才起床，身体还是按正常的节律在早晨 7 点就加快代谢速度，那么可能起床后就会觉得累。
不正常的作息不仅会增加白天的疲劳感，还可能增加一些不健康的风险，例如肥胖、心脏病、糖尿病等。
哈佛大学曾经就做过大规模研究，发现每天睡 9～11 个小时的人记忆力更容易下降，而且他们会比只睡 8 个小时的人更容易患心脏病。
其实每个人都有适合自己的「睡眠时间范围」，只要睡够一定的时间，大多数人都能恢复到最佳身体状态。
睡个好觉能让人第二天充满活力，不过，如果起床的时机不对，也可能觉得累。
我们每晚的睡眠由多个睡眠周期组成，每个周期又分成 4 个阶段。前两个阶段为浅层睡眠，第三、四阶段睡眠为深度睡眠。
浅层睡眠期间大脑相对活跃，容易被唤醒，醒来后也就神清气爽了，而深度睡眠期间呼吸、心跳、血压达到一天的最低点，脑部的血流量及耗能量都剧降，几乎感受不到任何外界刺激，就像失去了知觉。
所以在深度睡眠期间醒过来，就容易感觉头晕、乏力，这种状态少则持续十几分钟，多则持续几个小时。
怎么办？
养成好习惯，按时睡，按时起，然后，把闹钟设定在醒来觉得不累的时间段吧。
身体出了问题，同样会让醒来后觉得累。
比如睡眠呼吸暂停综合征，很多鼾声如雷的人都有这个问题——先憋气，再大口吸气，关键自己完全不知道。只是每次在口干、头痛、疲劳中醒来，才发现身体被掏空……
还有不少人「周期性肢体运动」很频繁，就是平常所说的踢被子等睡眠动作。还可能一晚上要踢腿几百次。这样睡久了，能不累吗？
除了上面提到的两种常见情况，很多其他问题也会让人嗜睡、疲劳，比如酗酒、抑郁等。
怎么办？
如果调整了生活习惯但没有好转，别硬撑着，去看看医生，检查下有没有相关的睡眠障碍吧。
