生一个健康聪明的宝宝是每位父母的心愿。那么，要实现这一愿望该怎么做呢？
专家告诉我们，其实从怀孕的第一天开始，孕妈的一切饮食起居、喜怒哀乐都跟胎宝宝的健康发育紧密相关。
做到以下三点的孕妈，最容易生出健康聪明的宝宝。
一、科学饮食
怀孕了，孕妈妈吃什么宝宝会更聪明？什么东西不能吃？这是孕妈问得最多的问题。
的确，某些营养是对宝宝大脑发育有好处，比如，DHA。
DHA（二十二碳六烯酸英文缩写），俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。所以，孕妈适当吃一些富含DHA的海鱼、海藻类食物是很好的。
还有一些营养，对孕妈来说非常重要，比如，叶酸、钙、铁等。
但孕妈更重要的是掌握孕期科学饮食的原则：营养适量均衡。不能因为海鱼、海藻类食物富含DHA，就大量吃。一般一周吃2～3次就好了，不管什么食物，都是吃得适量才恰到好处，如果吃多了，那就会影响到其它营养的摄入，是得不偿失的。
至于孕期什么不能吃，这真的是一个太大的问题，即便是医生，恐怕也无法针对每一个食物给出详尽的回答。
只能说，在保证食物卫生的情况下，只要怀孕前能够吃的食物，怀孕后也都可以吃。
但如果你怀孕前从来没吃过这种食物，那想来也应该不是常见的食物，既然不能确定是否过敏，是否安全，建议你最好还是先忍忍，等生完了再吃。
二、作息规律
现在很多年轻人都有熬夜的习惯，怀孕后也没有注意，一样还是很晚睡，以为第二天早上晚点起床就没有什么影响。
其实，一般人也都有经验，一次熬夜过后，常常接下来两三天的精神状态都不好。
专家表示，在怀孕的头几个月，胎儿正处在主要器官形成的关键时期，孕妇应该注意休息保养，避免生物钟颠倒，否则会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿生长发育。
所以，孕妈最好还是养成规律的作息习惯，尽量不要熬夜，这有助于全身各器官和系统保持在一个平衡稳定的状态。孕妈给胎宝宝成长提供更理想的环境，胎宝宝自然就更健康聪明。
三、心情舒畅
怀孕以后，孕妈由于体内激素水平的改变，常常变得敏感，更容易生气、焦虑、悲伤。而孕妈妈的情绪，也是一种胎教，也会影响到胎儿的发育。
研究表明，当孕妈情绪好的时候，体内会分泌一些有益的激素、酶和乙酰胆碱，这些成分都有利于胎宝宝的发育；但当孕妈妈情绪过度紧张或者暴怒时，会使肾上腺皮质激素过度分泌，这些多余的激素会影响胎宝宝的发育，特别是在胚胎发育极其敏感的孕早期，甚至可能会导致胎儿畸形，比如唇裂、腭裂等。
所以，准爸爸要多体谅关心准妈妈，让她在孕期保持心情的舒畅，开开心心的，这样对胎宝宝发育也大有裨益。
来源：浙江省卫生计生宣教中心
