警惕“手机、空调、电脑、耳机综合征”！中医教你如何治未病

1. 不适感的产生与长期接触和使用电脑、空调、手机、耳机等有关。

2. 长期使用电脑者表现为眼睛发干或头痛，视力下降，咽部发干、疼痛、咳嗽，手腕、手臂酸痛，肩膀肌肉紧张、麻木等，或烦躁，易疲劳，注意力难以集中。

3.使用空调后出现下肢酸痛无力，头痛头昏，头胀头重，疲劳失眠，恶心便秘，口干鼻痒，注意力不集中，血压升高，心跳加快，白细胞减少，关节炎，咽喉炎，容易患伤风感冒等表现。

4.对手机短信有了一种难以摆脱的迷恋，常有手机铃声响了的幻觉，常害怕手机自动关机，当手机连不上线、收不到讯号时，会对工作产生强烈的无力感。常有手臂麻木，腕关节肿胀，手部动作不灵活，视力下降，紧张性头痛，焦虑，忧郁，心悸，头晕，冒汗，肠胃功能失调等症状出现。

5.戴耳机时间过长后出现耳鸣，失眠，头痛，耳闷胀感以及渐进性听力减退，或有全身性的不适，如头晕脑涨，恶心不适，注意力不集中，思维反应减慢，记忆力减退，甚至有烦躁不安、缺乏耐心等异常心理和情绪反应。

1.常使用电脑者应改善工作环境和工作条件；选择融入“人性化”设计和高新科技的输入输出设备。

2.使用空调后应经常开窗换气，以确保室内空气的对流交换，保持清洁卫生，减少疾病的污染源。办公桌切不可安排在冷风直吹处。长时间办公打字、书写、接线等，应适当增添穿脱方便的衣服，膝部覆盖毛巾等予以保护，同时注意间歇站起活动，以增进末梢血液循环。

3.对手机短信迷恋者应及时进行心理疏导，节制发短信，以摆脱对短信的过分依赖。认识手机对机体的各种危害及其对学习与生活造成的负面影响，有意识地控制手机操作频率。每天操作手机发短信息或玩手机游戏控制在15分钟以内。

4.选用优质的耳机，尽量把声音调至40～60分贝(一般谈话声或略小)，以免过分刺激耳朵，损害听力；每听半小时，取下耳机休息一会儿；骑车、乘车、走路时不要戴耳机听音乐，以免发生意外。如果出现头晕、耳痛、耳堵等不适症状者，应暂时不用耳机，注意休息。

✦荷藿薏仁粥

原料：鲜荷叶100g，藿香30g(干品，鲜藿香则用嫩茎叶50g)，薏苡仁100g。

制法：鲜荷叶和藿香加水800mL，煮沸后，小火再熬20分钟，滤去渣，取药液约500mL；用此药液与薏苡仁100g煮成稀粥，早、晚各吃1次。

功效：健脾利湿，增强免疫功能，提高适应能力。适宜于空调综合征者。

✦枣仁莲子粥

原料：酸枣仁10g，莲子20g，枸杞子20g，粳米和大米共100g。

制法：将各原料洗净加水共同煮粥，可适量加糖。

功效：安神，补脑。适宜于电脑、手机综合征者。

✦胡桃芝麻糊

原料：胡桃仁12g，黑芝麻30g，面粉30g。

制法：先将胡桃仁、黑芝麻分别碾碎；另将面粉放在锅内炒熟，最后将胡桃仁、黑芝麻、面粉及白糖放入搅拌均匀即可。每日1次；用时以少量开水冲泡成糊状。

功效：滋阴养血，补肾聪耳。适宜于电脑、手机综合征者。

✦葛根参茶

原料：葛根15g，太子参15g，绿茶叶10g。

制法：将葛根、太子参和绿茶放入茶杯内，开水泡茶，代茶频饮。

功效：益气健脾，升清聪耳。适宜于电脑、手机综合征者。

✦肝肾阴虚证

主症：头晕目眩，视物模糊，耳鸣，胁痛，腰膝酸软，咽干，颧红，盗汗，五心烦热，男子遗精，妇女月经不调。舌红无苔，脉细数。

治法：滋补肝肾。

方药：六味地黄丸(熟地黄15g，山茱萸10g，山药15g，泽泻15g，牡丹皮10g，茯苓15g)。

✦阴虚火旺证

主症：怕热，易怒，面颊升火，口干，咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精。舌质红，苔薄或光剥，脉细数。

治法：滋阴降火。

方药：知柏地黄丸(熟地黄15g，山茱萸10g，干山药15g，泽泻9g，牡丹皮9g，茯苓9g，盐炒知母6g，盐炒黄柏6g)。

✦肾阳不足证

主症：面色黧黑而晦暗，腰膝酸软，耳鸣耳聋，形寒肢冷，尿清便溏，或尿少，腰以下水肿，男子阳痿，妇女宫寒不孕。舌淡胖嫩，苔白，脉沉细无力。

治法：温补肾阳。

方药：右归丸(熟地黄15g，制附子10g，肉桂10g，山药15g，山茱萸10g，菟丝子12g，鹿角胶12g，枸杞子10g，当归10g，炒杜仲10g)。

✦心脾两虚证

主症：心悸怔忡，失眠多梦，头晕，健忘，食欲不振，腹胀便溏，或气短神疲乏力，面色萎黄或淡白，唇、甲无华，或见皮下出血，女子月经量少色淡、淋沥不尽。舌质淡嫩，脉细弱。

治法：健脾养心。

方药：归脾汤(白术10g，当归10g，白茯苓15g，炒黄芪15g，远志10g，龙眼肉10g，炒酸枣仁10g，党参15g，木香10g，炙甘草6g)。

✦手腕按摩法

揉筋法：术者以左手拇指或大鱼际，从患者第一掌骨背侧揉至前臂，往返3～6次。

理筋法：术者以拇指指腹施力，沿患者前臂外展拇长肌和伸拇短肌到第一掌骨背侧，反复施术5～8次。

点穴法：术者以一手拇指点按患者手部阳溪、偏历、温溜、手三里、合谷诸穴，各10～15分钟。

展筋法：固定患腕，术者以手夹持患者拇指近节，相对用力做拇指拔伸，同时做拇指被动内收，外展活动，反复3次。

捋腕法：术者以握紧患者拇指呈拳状并尺偏，手掌指略屈曲，反复滑搓至前臂3～5次。

按摩时手法轻柔，根据患者腕、拇指麻木疼痛程度与机体耐受程度，施以适当的力量，可配合中药热敷1～2次。