9个拉伸动作，让你睡得更踏实、晨起有精神！

一天下来，晚上总是有些疲惫

如果你没有运动，那更甚

我想，那给大家来几个简单的拉伸动作吧

每个动作保持20-30秒时间

让大家睡前拉伸，练习完毕美美地睡觉

隔天起来不仅不犯困了，连皮肤都有光泽了!

对于上班久坐族来说

缓解一整天的肌肉酸痛，再好不过啦~