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【养生】惊蛰时期养生注意几点最健康

   

        惊蛰前后蛇虫出动,此时万物复苏,是春暖花开之际,但是要注意的是此时也是各种病毒和细菌活跃之时,因此,也是流行性疾病多发的季节。诸如流感流脑水痘带状疱疹、甲型肝炎流行性出血热等。

        中医学上,以四季配五脏,春季属肝脏,一系列肝的病证,如精神疾病、高血压中风等病,常会在春季复发或加重。

        中医很早就提出“春宜养肝”的说法。春季只有保持肝脏的生理功能,才能适应自然界生机勃发的变化。如果忽视了护肝养肝,肝脏机能失常,则易发生上述病症。

        《黄帝内经》指出:“正气内存,邪不可干。”意思是说,在人体正气强盛的情况下,邪气不易侵入机体,也就不会发生疾病。所以,增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。

        惊蛰养生从饮食抓起

        1.多吃清淡食物

        惊蛰后,天气将明显变暖,清淡的食物有助于自身的新陈代谢,因此,推荐多食一些春笋、芹菜等对肠胃蠕动有很好效果的粗纤维蔬菜。

        2.惊蛰日吃梨

        惊蛰时节,气温还是偏低和干燥,因此在春天还应多吃生津润肺的食物。梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效。

        在民间还有惊蛰吃梨的说法,梨的吃法很多,可生食、可蒸煮,也可以榨汁。春季吃梨最好还是以冰糖煮制,这样不仅可以避免食物冰冷,更利于和胃降逆。


来源:微微健康网



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