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【封面】惊蛰养生——防寒保暖,勿贪纳凉

        促春透时雨,始雷发东隅。

  众蛰各潜骇,草木纵横舒。

  翩翩新来燕,双双入我庐。

  先巢故尚在,相将还旧居。

惊蛰养生



陶渊明


戊戌年3月5日,为二十四节气之惊蛰。惊蛰是指惊醒伏蛰在地下冬眠的昆虫。《月令七十二候集解》中说:“二月节,万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”这意味着气温回暖,春雷始鸣,冬眠的动物开始活动,开始进入生机蓬勃的季节。


农耕


“春雷响,万物长”,惊蛰时节正是大好艳阳天,这时气温回升较快。一候桃始华:二候仓庚〔黄鹏)鸣;三候鹰化为鸿。描绘了一副欣欣向荣的画面。此时,也是农忙的最佳时期。“到了惊蛰节,锄头不停歇。”到了惊蛰,中国大部地区进入春耕大忙季节。大部分地区惊蛰节气平均气温一般为12℃至14℃,较雨水节气升高3℃以上,是全年气温回升最快的节气。日照时数也有明显的增加。但是因为冷暖空气交替,天气不稳定,气温波动甚大,雨量增多却有限,应加强病虫害防治、适时合理用药。



起居

冷暖锋交替出现,天气不稳定,易为流感爆发季节。应做好防寒保暖防流感措施,加强锻炼身体,儿童少去人群密集的地方,勤洗手,若出现发热、胃纳差、腹痛、腹泻等症状,应及时来医院就诊。



惊蛰时节饮食起居应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,少食动物脂肪类食物。由于春季与肝相应,若养生不当则可伤肝。现代流行病学调查亦证实,惊蛰属肝病的高发季节。流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发,因此要严防此类疾病。



春寒未散,乍暖乍寒,早晚天温较低。添减衣物应勿贪纳凉,尤其是有哮喘、支气管炎等呼吸疾病的老人、小孩。



碧草青青,阳光和熙,这时,退去厚厚的棉袄,带上一家人踏青出游是最好不过的选择。既可爬山锻炼身体,又可野外聚餐增进感情。

供稿:中医科 林敏

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